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身體缺鎂可以通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、改善生活習(xí)慣、治療相關(guān)疾病、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等來(lái)補(bǔ)充。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鎂的食物，如堅(jiān)果（杏仁、腰果）、全谷物（燕麥、糙米）、豆類(lèi)（黑豆、紅豆）、綠葉蔬菜（菠菜、莧菜）、香蕉等。 2.補(bǔ)充劑：在醫(yī)生建議下，可選擇合適的鎂補(bǔ)充劑，如氧化鎂、氯化鎂、檸檬酸鎂等，但需遵醫(yī)囑。 3.改善生活習(xí)慣：減少咖啡、酒精的攝入，避免過(guò)度勞累，保證充足睡眠。 4.治療相關(guān)疾病：某些疾病可能導(dǎo)致鎂流失增加，如慢性腹瀉、腎臟疾病等，需積極治療原發(fā)病。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于提高身體對(duì)鎂的吸收和利用。 總之，缺鎂的補(bǔ)充需要綜合多種方法，同時(shí)要注意定期檢查鎂水平，以確保補(bǔ)充效果。如有需要，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的補(bǔ)充。

你好，這種情況可以吃點(diǎn)紫菜。紫菜是含有豐富的鎂的，可以給孩子吃點(diǎn)紫菜，紫菜雞蛋湯可以給寶寶喝，雜糧、豆類(lèi)、蘑菇等都是含有鎂的。

一歲半嬰兒微量元素缺乏。你好，根據(jù)你描述的情況，建議你能給孩子在輔食中適當(dāng)增加一些蛋類(lèi)，肉類(lèi)還有蝦仁之類(lèi)的食物。

吃香蕉，香蕉含鎂高，但是寶寶太小所以要弄得很稀很爛才好。不能吃多，香蕉性涼

補(bǔ)鎂的食療方。1、枸杞葉粥：把鮮枸杞葉100克洗凈，與粳米50克煮成稀粥。枸杞葉在蔬菜中的鎂含量是獨(dú)占鰲頭的，每百克含鎂92毫克，是茴香的一倍和香椿的三倍。藥理研究證實(shí)，枸杞葉能使血壓下降，還能降低血脂和血糖。故常食此粥，可一“食”克“三高”，有利于健康。2、綠豆粥：用綠豆適量，同粳米50克煮為稀粥。綠豆是食品中含鎂較多的一種，每百克含鎂147．8毫克?！妒澄锆燄B(yǎng)法》一書(shū)介紹：“綠豆粥能降血脂、血壓，治療糖尿病。”可見(jiàn)，對(duì)于有三高的中老年人，常吃此粥是頗有裨益的。3、黃精煮黑豆：把洗凈的黃精、黑豆各30克煮熟，黃精與黑豆同食，每日二次。黑豆富含鎂元素，每百克含鎂157．3毫克?！侗静菪掠猛尽芬粫?shū)說(shuō)：“黃精有降血壓作用，并可使甘油三脂、B脂蛋白、血膽固醇均明顯降低?！庇小叭摺被颊?，用此方調(diào)養(yǎng)，也甚相宜。4、甘薯羹：將甘薯切成小厚片，上火煮熟。由于甘薯含有大量粘液質(zhì)，煮后會(huì)自然成羹。鎂在甘薯中含量也極為豐富，每百克含80．6毫克?！秵挝吨兴幆煼ā芬粫?shū)說(shuō)：“甘薯食用，可促進(jìn)胰島素分泌，改善餐后高血糖?！薄妒澄锆燄B(yǎng)法》一書(shū)還說(shuō)：“甘薯能降血脂、血壓”。因此，常食此品，可達(dá)一招克“三高”目的。杏仁、榛子、松子、花生、蓮子、瓜子、芝麻、大豆等含有豐富的鎂。可以適量的應(yīng)用以上的食物