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預防雀斑需要從多方面入手，包括防曬、規(guī)律作息、合理飲食、避免刺激、注重皮膚護理等。 1.防曬：紫外線是雀斑形成的重要原因，外出時應涂抹防曬霜，使用遮陽傘、遮陽帽等。 2.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的新陳代謝。 3.合理飲食：多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如柑橘、獼猴桃、堅果等。 4.避免刺激：減少接觸化學物質，如劣質化妝品，避免皮膚受到刺激。 5.注重皮膚護理：選擇溫和的潔面產(chǎn)品，定期去角質，但不可過度。 6.情緒調節(jié)：保持良好的心情，避免精神壓力過大。 總之，預防雀斑需要長期堅持良好的生活習慣和皮膚護理。如果雀斑已經(jīng)形成，可在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方法。

忌食光敏性藥物及食物，如：補骨脂素、甲氧補骨脂素等

多食富含維生素C和維生素E的新鮮水果和蔬菜