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預(yù)防腰椎病需從保持良好姿勢、適度運(yùn)動鍛煉、控制體重、注意腰部保暖、避免過度勞累等方面著手。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰或駝背，坐著時保持腰部挺直，站立時挺胸收腹。 2.適度運(yùn)動鍛煉：如游泳、瑜伽、飛燕式鍛煉等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.控制體重：過重會增加腰椎負(fù)擔(dān)，通過合理飲食和運(yùn)動維持正常體重。 4.注意腰部保暖：寒冷刺激易導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，根據(jù)天氣變化及時增減衣物。 5.避免過度勞累：避免長時間搬重物，工作中注意勞逸結(jié)合。 總之，預(yù)防腰椎病需要長期堅持良好的生活習(xí)慣，時刻關(guān)注腰部健康，如有不適及時就醫(yī)。

病情在恢復(fù)期間，要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素激發(fā)而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。再者可以適當(dāng)增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。

腰椎病是一種慢性、進(jìn)展性關(guān)節(jié)病變，主要累及手的近節(jié)和末節(jié)指間關(guān)節(jié)、脊柱和髖、膝、踝關(guān)節(jié)等，以關(guān)節(jié)疼痛、變性和活動受限為特點。關(guān)節(jié)活動尤其是負(fù)重時疼痛加劇，休息后減輕或緩解。有時在持物或做開瓶蓋動作時出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)疼痛，可能是由于手的骨性關(guān)節(jié)引起，行走后髖部疼痛，休息后減輕可能是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)造成。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的主要表現(xiàn)是上下樓梯時出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。步行一定距離后引起疼痛而跛行，可能是由于腰椎骨質(zhì)增生導(dǎo)致腰椎管狹窄。