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預(yù)防肌筋膜炎，要注意保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免勞累、注意保暖、控制體重等。 1.保持良好姿勢(shì)：避免長時(shí)間低頭、彎腰、伏案工作等不良姿勢(shì)，定時(shí)改變體位，減輕肌肉和筋膜的緊張。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，但要避免過度運(yùn)動(dòng)造成損傷。 3.避免勞累：合理安排工作和休息時(shí)間，避免長時(shí)間連續(xù)工作或勞動(dòng)，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。 4.注意保暖：寒冷天氣注意增添衣物，防止肌肉和筋膜受寒。 5.控制體重：過重會(huì)增加肌肉和筋膜的負(fù)擔(dān)，通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重，減輕身體壓力。 6.糾正不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少對(duì)肌肉和筋膜的不良影響。 7.避免外傷：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)，注意做好防護(hù)，避免肌肉和筋膜受傷。 總之，預(yù)防肌筋膜炎需要從日常生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

疼痛特點(diǎn)是：晨起痛，日間輕，傍晚復(fù)重，長時(shí)間不活動(dòng)或活動(dòng)過度均可誘發(fā)疼痛，病程長，且因勞累及氣候變化而發(fā)作。

由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性；或者由于病人受到反復(fù)的勞損、風(fēng)寒等不良激發(fā)，可以反復(fù)出現(xiàn)不間斷或者間斷的慢性肌肉疼痛?、酸軟無力等癥狀。