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預防肌筋膜炎，需注意避免勞損、保持良好姿勢、適當鍛煉、注意保暖、控制體重等。 1.避免勞損：避免長時間保持同一姿勢或重復同一動作，防止肌肉和筋膜過度勞累。 2.保持良好姿勢：無論是坐姿還是站姿，都要保持脊柱的正常生理曲度，減少肌肉和筋膜的壓力。 3.適當鍛煉：增強肌肉力量和柔韌性，如瑜伽、游泳、慢跑等，但要注意適度，避免過度運動。 4.注意保暖：寒冷會使肌肉和筋膜收縮，血液循環(huán)變差，要根據(jù)天氣變化及時增減衣物。 5.控制體重：過重會增加肌肉和筋膜的負擔，通過合理飲食和運動控制體重在正常范圍。 6.減輕心理壓力：長期精神緊張易導致肌肉緊張，學會放松，如冥想、聽音樂等。 7.及時治療損傷：一旦出現(xiàn)肌肉或筋膜的損傷，要及時治療，避免病情發(fā)展。 總之，預防肌筋膜炎需要從生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的習慣，關(guān)注身體的變化，才能有效降低患病風險。

疼痛特點是：晨起痛，日間輕，傍晚復重，長時間不活動或活動過度均可誘發(fā)疼痛，病程長，且因勞累及氣候變化而發(fā)作。

由于在急性期沒有得到徹底的治療而轉(zhuǎn)入慢性；或者由于病人受到反復的勞損、風寒等不良激發(fā)，可以反復出現(xiàn)不間斷或者間斷的慢性肌肉疼痛?、酸軟無力等癥狀。