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預(yù)防腰椎病，需注意保持良好姿勢、適度運動、控制體重、避免外傷、注意保暖等。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰或伏案工作，每隔一段時間起身活動。坐立時保持挺胸收腹，選擇有腰部支撐的座椅。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強腰部肌肉力量。 3.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，降低腰椎病發(fā)病風(fēng)險。 4.避免外傷：搬重物時注意姿勢，避免腰部突然受力。 5.注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，防止血管收縮、肌肉痙攣。 6.選擇合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，以維持腰椎正常生理曲度。 總之，預(yù)防腰椎病需要從日常生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效保護腰椎健康。

病情在恢復(fù)期間，要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素激發(fā)而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。再者可以適當(dāng)增加戶外活動、鍛練，盡量避免長期臥床休息。

腰椎病是一種慢性、進展性關(guān)節(jié)病變，主要累及手的近節(jié)和末節(jié)指間關(guān)節(jié)、脊柱和髖、膝、踝關(guān)節(jié)等，以關(guān)節(jié)疼痛、變性和活動受限為特點。關(guān)節(jié)活動尤其是負(fù)重時疼痛加劇，休息后減輕或緩解。有時在持物或做開瓶蓋動作時出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)疼痛，可能是由于手的骨性關(guān)節(jié)引起，行走后髖部疼痛，休息后減輕可能是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)造成。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的主要表現(xiàn)是上下樓梯時出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。步行一定距離后引起疼痛而跛行，可能是由于腰椎骨質(zhì)增生導(dǎo)致腰椎管狹窄。