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身體缺鋅可通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、改善生活習(xí)慣、治療相關(guān)疾病、定期檢查等方式改善。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類(lèi)、堅(jiān)果、豆類(lèi)等。 2.補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等藥物補(bǔ)充鋅元素。 3.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.治療相關(guān)疾病：某些疾病如慢性腹瀉、吸收不良綜合征等可能導(dǎo)致鋅吸收障礙，需積極治療原發(fā)病。 5.定期檢查：定期檢測(cè)體內(nèi)鋅含量，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 總之，缺鋅需要綜合調(diào)理，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決問(wèn)題。同時(shí)，補(bǔ)充鋅劑應(yīng)遵循醫(yī)囑，不可自行過(guò)量服用。

你好不同月齡階段，嬰幼兒對(duì)鋅的需要量有所不同，出生至半歲嬰兒每日需攝入3毫克鋅以達(dá)到身體所需；7-12個(gè)月的嬰兒每日需要攝入鋅5毫克；1-10歲的兒童每日需攝入10毫克鋅。但由于兒童膳食營(yíng)養(yǎng)的不均衡，大多數(shù)兒童每天只能攝入鋅5毫克左右。況且人體吸收能力還有差異，因此，兒童缺鋅是較易發(fā)生的。　　造成缺鋅的有關(guān)因素是：　　1、雙胎、早產(chǎn)及營(yíng)養(yǎng)不良兒易發(fā)生缺鋅?！　?、人工喂養(yǎng)兒易發(fā)生缺鋅?！　?、小兒偏食、挑食、忌口、常吃零食等易發(fā)生缺鋅?！　?、單純依靠靜脈補(bǔ)液或服用金屬螯合劑（如青霉胺〉可致急性缺鋅?！　∨R床表現(xiàn)：　　1、食欲差或厭食，味覺(jué)減退。　　2、生長(zhǎng)速度減慢，身材矮小，消瘦，下肢水腫?！　?、免疫功能降低，容易患呼吸道感染與腹瀉?！　?、皮膚與粘膜交界處（如口腔、肛門(mén)，生殖器）及眼、鼻和肢端可見(jiàn)經(jīng)久不愈的、對(duì)稱(chēng)性皮炎?！　?、大孩子可出現(xiàn)性成熟障礙?！　?、少數(shù)小兒可有異食癖，反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍、脂肪吸收不良及抗維生素A性夜盲癥?！　≈委煼椒ǎ骸　?、口服硫酸鋅，2-3個(gè)月為一療程?！　?、單純靜脈補(bǔ)液者應(yīng)加補(bǔ)鋅?！　?、消除引起缺鋅的各種原因?！　☆A(yù)防措施：　　1、初乳含鋅量為成熟乳的6-7倍，故應(yīng)早開(kāi)奶?！　?、防止偏食、挑食、吃零食過(guò)多等不良習(xí)慣?！　?、補(bǔ)充各種含鋅豐富的食物，鋅主要存在于動(dòng)物性食物中，植物性食物及水果中含量極少。如瘦肉、肝、魚(yú)、蛋黃等。滿(mǎn)意請(qǐng)采納支持。

鋅是人體必需的微量元素，對(duì)人體有著重要的生理功能。如何判斷孩子是否缺鋅？如果鋅缺乏會(huì)出現(xiàn)臨床表現(xiàn)：味覺(jué)障礙，引起孩子偏食，厭食或異食；生長(zhǎng)發(fā)育不良，孩子矮小、瘦弱、禿發(fā)；胃腸道疾患，出現(xiàn)腹瀉（腸病性肢端皮炎）；皮膚疾病，皮膚出現(xiàn)干燥、炎癥、皰疹、皮疹、傷口愈合不良、反復(fù)性口腔潰瘍；眼科疾患，可出現(xiàn)夜盲；免疫力下降，易感冒、易感染；孩子的認(rèn)知能力不良，精神不佳，行為障礙等。通過(guò)血液或頭發(fā)查血鋅或發(fā)鋅是否正常，如果低于正常值。其結(jié)果是否正常要根據(jù)醫(yī)院檢測(cè)方法而定。將以上兩者結(jié)合判斷為鋅缺乏癥，可遵照醫(yī)囑服鋅補(bǔ)充劑（鋅的制劑）；如果只是體內(nèi)的鋅營(yíng)養(yǎng)不足，癥狀不是很?chē)?yán)重，可通過(guò)合理營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。切忌不能亂補(bǔ)鋅的制劑。因未鋅過(guò)量也會(huì)帶來(lái)毒性的問(wèn)題。鋅和任何營(yíng)養(yǎng)素一樣缺乏或過(guò)量均會(huì)引起人體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，對(duì)健康不利。我國(guó)含鋅豐富的食物：mg/100g(每100克重食物中含鋅的毫克數(shù)）生蠔71.20山核桃12.59蝎子26.70海蠣肉47.05豬肝11.25馬肉12.26鮮赤貝11.58口蘑9.04螺螄10.27牡蠣9.39烏梅7.65香菇8.57蚌肉8.50芝麻6.13奶絡(luò)6.97小麥胚粉23.40黃蘑5.26地衣5.00膳食中多選擇以上食物進(jìn)行合理搭配，堅(jiān)持下去就可改善鋅營(yíng)養(yǎng)狀況！

要是不是嚴(yán)重缺鋅，那就食補(bǔ)，或是保健品補(bǔ)。要是嚴(yán)重了，就要吃藥品鋅了。鋅堅(jiān)果中含鋅比較多,鋅含量最多的食物是牡蠣,麥芽其次是瘦肉,魚(yú)類(lèi),奶類(lèi)核桃,花生,紫菜等蔬菜中茄子,大蒜,生姜,金針菇,海帶,洋蔥,韭菜,蓮藕等也含有少量的鋅,要平衡膳食,保持營(yíng)養(yǎng)均衡鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類(lèi)食物以及孩子們愛(ài)吃的蛋類(lèi)里幾乎都沒(méi)有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。建議，可以給寶寶壓碎，或是做成餅，讓寶寶磨牙的時(shí)候吃。飲食，建議三天換一次。面條，攤餅子，菜卷卷，蔬菜粥，水果粥，肉粥，面湯，雞蛋湯，蔬菜湯，雞鴨魚(yú)湯等換花樣給寶寶做。

寶寶多大呀，要補(bǔ)的。鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，成人體內(nèi)含鋅量約為2克。鋅在人體內(nèi)的主要作用是參與核酸代謝及蛋白質(zhì)合成，也參與糖、脂類(lèi)及維生素A等的代謝。鋅對(duì)小兒更加重要，小兒需要量相對(duì)大于成人。小兒缺鋅病的主要臨床表現(xiàn)：（1）厭食。缺鋅時(shí)味蕾功能減退，味覺(jué)差、食欲差，且含鋅消化酶活力降低，故消化功能也差，小兒因食欲差終至厭食。（2）小兒生長(zhǎng)發(fā)育落后。其身高體重均低于同齡兒，嚴(yán)重缺鋅者影響智力發(fā)育，至青春期第二性征出現(xiàn)晚。（3）異食癖。喜吃墻皮、泥土、草根、煤渣、指甲、紙張等。（4）易感染。因缺鋅導(dǎo)致細(xì)胞免疫及體液免疫功能低下所致。（5）皮膚粘膜改變。缺鋅易反復(fù)發(fā)作口腔潰瘍、地圖舌、禿發(fā)等。（6）嚴(yán)重缺鋅造成維生素A代謝障礙，出現(xiàn)夜盲癥。鋅缺乏病的診斷除結(jié)合臨床癥狀外，還需實(shí)驗(yàn)室協(xié)助診斷。當(dāng)血漿（或血清）鋅低于正常值一定限度時(shí)可確診為鋅缺乏病。發(fā)鋅可作為慢性鋅缺乏病的參考，因受環(huán)境污染、洗滌方法、頭發(fā)生長(zhǎng)速度、采集部位諸多因素影響，故發(fā)鋅不是診斷鋅缺乏病的可靠指標(biāo)。鋅缺乏病是可以預(yù)防的，主要是：（1）提倡母乳喂養(yǎng)。人乳中的鋅比牛乳中的鋅吸收更好。（2）按時(shí)添加輔食。隨月齡增加母乳中的鋅已不能維持嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育需要，應(yīng)及時(shí)加蛋黃、豆?jié){，待嬰兒大些則可加瘦肉、魚(yú)肉、雞肉、豆類(lèi)及各種堅(jiān)果類(lèi)。還可給小兒吃強(qiáng)化鋅食物。（3）當(dāng)小兒發(fā)熱、腹瀉時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，更應(yīng)注意補(bǔ)充含鋅食品。小兒鋅缺乏病的治療，可口服葡萄糖酸鋅、硫酸鋅或醋酸鋅，一個(gè)療程3個(gè)月，用量由醫(yī)是由決定，3個(gè)月后復(fù)查血鋅。不可過(guò)量長(zhǎng)期用，以防鋅中毒。補(bǔ)鋅后要注意飲食平衡，避免再次出現(xiàn)鋅缺乏病。這里應(yīng)特別指出，目前市售的強(qiáng)化鋅食品五花八門(mén)種類(lèi)繁多，絕不可過(guò)多過(guò)長(zhǎng)時(shí)間給小兒食用這些食品，以防中毒。急性鋅中毒時(shí)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等消化道癥狀；鋅霧吸入則出現(xiàn)低熱等呼吸道癥狀；慢性鋅中毒可合并缺鐵性貧血。國(guó)外還有因服鋅過(guò)量急性中毒殘廢者的報(bào)道。兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，由于生長(zhǎng)發(fā)育快,體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)成份供不應(yīng)求,尤其對(duì)微量元素的缺乏.寶寶最容易缺少的就是鈣、鐵、鋅。鋅的來(lái)源主要是貝殼類(lèi)海產(chǎn)品,紅色肉類(lèi),動(dòng)物內(nèi)臟等是極好的來(lái)源,干果、谷類(lèi)、胚芽等富含鋅,一般植物性食物含量低.下面介紹幾種方便常用非常簡(jiǎn)單的補(bǔ)鋅食譜：肝泥功效：補(bǔ)鋅原料：豬肝一塊鹽及調(diào)料少許做法一：將豬肝冼凈,放入清水中煮，塊不需要太大，快熟后放入鹽等調(diào)料；熟后出鍋，食用時(shí)把肝弄碎成泥狀,可以給寶寶食用.做法二:將豬肝冼凈,放入清水中煮熟后,弄成泥狀備用.之后用鍋燒熱,放少許油,待油熱后放入肝及調(diào)料炒一下,熟后可以給寶寶食用.做法三:將買(mǎi)的新鮮的肝用清水煮一下弄成泥狀,與其它蔬菜一起做成餃子陷,包成小餃子給寶寶服用,這種方法也是比較好的方法,同樣肝發(fā)揮它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值.以上兩種肝的做法,一周一到二次就可以了,不需要每天吃,每次也不用吃的過(guò)多,如果堅(jiān)持服用,可以滿(mǎn)足寶寶的鋅的用量!肝是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的食品之一,如果有缺鋅的寶寶可以多食用含鋅豐富的肝!兒童缺鋅是一個(gè)世界性的問(wèn)題，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)：泰國(guó)70％的兒童血鋅“虧損”，美國(guó)3—8歲兒童30％鋅攝入不足。我國(guó)調(diào)查18個(gè)省市1400名兒童，頭發(fā)鋅值低于正常值者約占60％。缺鋅的六大危害●孕婦缺鋅將導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、胎兒畸形；●阻礙兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重者將造成缺鋅侏儒綜合癥和智力障礙；●阻礙兒童性器官發(fā)育，造成第二性征發(fā)育遲緩；●影響兒童消化功能，造成兒童厭食、異食癖、口腔炎、口腔潰瘍等；●影響兒童的免疫功能，使兒童抗病能力下降；●影響兒童皮膚健康，造成頭發(fā)稀黃、缺乏光澤、指甲不光滑等。哪些兒童易缺鋅調(diào)查研究資料表明，以下孩子最易與缺鋅“結(jié)緣”：●母親孕期攝鋅不足的兒童據(jù)美國(guó)鋅供給標(biāo)準(zhǔn)：孕婦每天攝入食物中鋅的含量不得少于20毫克。如果孕婦不注意進(jìn)食含鋅豐富的食品，勢(shì)必影響胎兒對(duì)鋅的利用與存儲(chǔ)，出生后易出現(xiàn)缺鋅癥狀。專(zhuān)家建議：孕婦宜將血鋅水平維持在89．4克左右，以便更好地滿(mǎn)足母胎雙方的需要?！裨绠a(chǎn)兒孕期最后一個(gè)月是胎兒從母體儲(chǔ)備鋅元素的“黃金時(shí)間”，如果胎兒提前出世，可能導(dǎo)致缺鋅?！穹悄溉槲桂B(yǎng)兒母乳不僅含鋅量（100毫升含含鋅11.8微克）大大超過(guò)牛奶，而且吸收率高達(dá)42%，任何非母乳食品都難以企及。故吃母乳的孩子不易缺鋅，而且牛奶或其它食物喂養(yǎng)的兒童缺鋅的可能性較大?！褚灾参镄允称窞橹魇车膬和忸?lèi)、蛋、禽、海產(chǎn)品、牡蠣等動(dòng)物性食品含鋅量既多且吸收率都在30%--70%之間，明顯優(yōu)于谷物類(lèi)。故不可提倡孩子吃素?！窕钾E病的兒童佝僂病患兒抗病力差，容易生病而妨礙食欲，導(dǎo)致鋅的攝入減少。另外，佝僂病患兒出汗特多，而汗是鋅的排泄渠道之一，加重缺鋅的程度。大汗淋漓將導(dǎo)致鋅的流失。據(jù)測(cè)定，每天大汗可流失鋅1.3毫克。你的孩子缺鋅嗎假如你的孩子具有上述缺鋅的因素，只能說(shuō)有缺鋅的可能，是否真的缺鋅以及缺鋅的程度，尚須根據(jù)臨床癥狀來(lái)分析。一般說(shuō)來(lái)，缺鋅常有異食、厭食、生長(zhǎng)緩慢等三方面表現(xiàn)。異食：指孩子喜歡吃不能吃的東西，如泥土、火柴桿、煤渣、紙屑等。厭食：指胃口差，不想進(jìn)食，或進(jìn)食量減少。生長(zhǎng)緩慢：表現(xiàn)為體重、身高、頭圍等發(fā)育指標(biāo)明顯落后于同齡兒童，顯得矮小。指標(biāo)測(cè)試：到醫(yī)院檢測(cè)血液或頭發(fā)中的鋅含量，如果低于正常水平，即可診斷為缺鋅。如何給孩子補(bǔ)鋅●食補(bǔ)這是補(bǔ)鋅的最好途徑。既方便有效，且不易發(fā)生中毒，即使稍吃多了一點(diǎn)，機(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)也會(huì)減少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。不滿(mǎn)6個(gè)月的小寶寶每天約需鋅3毫克，7-12個(gè)月每天需鋅5毫克，1-10歲每天約需鋅10毫克。每百克食物的含鋅量約為：豬瘦肉3.8克；豬肝4毫克；雞肝5毫克；蛋黃3.4毫克；海帶3.2毫克；魚(yú)蝦8毫克?！袼幯a(bǔ)如果缺鋅較重或缺乏上述食物時(shí)，就不得不借助藥物之功了。硫酸鋅：最早用于臨床，但缺陷也多，長(zhǎng)期服用可引起較重的消化道反應(yīng)，如惡心、嘔吐甚至胃出血。葡萄糖酸鋅：屬于有機(jī)鋅，僅有輕度的胃腸不適感，飯后服用可以消除，嬰兒可溶于果汁中喂服。鋅酵母：最為理想，是采用生物工程技術(shù)生產(chǎn)的純天然制品，鋅與蛋白質(zhì)結(jié)合，生物利用度高，口感也好，孩子更樂(lè)于接受。補(bǔ)鋅四竅門(mén)食補(bǔ)特別是藥補(bǔ)，為取得理想效果，以下幾點(diǎn)技巧很重要，你不可不知：●注意補(bǔ)鋅的季節(jié)性夏季由于氣溫高，孩子食欲差，進(jìn)食量少，攝鋅必然減少，加上大量出汗所造成的鋅流失，補(bǔ)鋅量應(yīng)當(dāng)高于其他三季?！裰?jǐn)防藥物干擾不少藥物可以干擾補(bǔ)鋅的結(jié)果，如四環(huán)素可與鋅結(jié)合成絡(luò)合物，維生素c則與鋅結(jié)合成不溶性復(fù)合物，類(lèi)似藥物還有青霉胺、葉酸等。補(bǔ)鋅時(shí)應(yīng)盡量避免使用這些藥物?！袷称芬?xì)韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多，麩糖及谷物胚芽含植酸鹽多，而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收，故補(bǔ)鋅期間的食譜更適當(dāng)精細(xì)些?！衲a(bǔ)育鈣與鐵最新研究表明，補(bǔ)鋅的同時(shí)補(bǔ)充鈣與鐵兩種礦物元素，可促進(jìn)鋅的吸收與利用，以加快機(jī)體恢復(fù)，因?yàn)槿N元素有協(xié)同作用。