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預防黃褐斑，飲食調(diào)理很重要?？啥喑愿缓S生素C、維生素E、抗氧化物質(zhì)的食物，避免食用辛辣刺激和油膩食物。必要時應就醫(yī)，以防病情加重。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.獼猴桃：富含維生素C和多種礦物質(zhì)，能抗氧化，促進新陳代謝。
2.西紅柿：含豐富的維生素C和番茄紅素，有助于抑制黑色素形成。
3.檸檬：維生素C含量高，可美白肌膚，預防色斑。
4.橙子：有大量維生素C和類黃酮，能抗氧化，減少色素沉著。
5.豌豆：含維生素A原，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚細膩。
6.堅果：如杏仁、核桃，富含維生素E，有抗氧化作用。
合理飲食對預防黃褐斑有一定幫助，但還需注意防曬、規(guī)律作息等。若黃褐斑嚴重，應及時就醫(yī)。

要想防治黃褐斑，尤其要注意多吃新鮮蔬果，維生素B、C對減少黃褐斑有好處，比如說葉菜、黃瓜、檸檬和柑橘等。