現(xiàn)在是夏天轉(zhuǎn)入到了秋天，天氣變得越來越干燥，而我們的身體內(nèi)的水份在不斷流失，秋季也是便秘頻繁發(fā)病的季節(jié)，所以很多男性都有便秘的情況發(fā)生，但又不好意思去進行治療，所以很想知道患了便秘該如何進行日常護理。

那么，男性有便秘怎么辦？日常怎么調(diào)理？

第一、早晨起床喝一杯淡鹽水

人體在經(jīng)歷了一個晚上的新陳代謝后，身體內(nèi)有大量堆積的垃圾、還有極度缺少水份，需要外外部的效應來幫助排泄。所以最好就是可以喝一杯溫鹽水，這樣有利于促進新陳代謝、稀釋血液的黏稠度、還有補充身體缺少的水分，并促進排尿的效果。

第二、晚飯后喝一杯蜂蜜水

蜂蜜有滋養(yǎng)腸胃和通便的作用，可以有效防止便秘和痔瘡出血。推薦喝大棗蜂蜜，其具有排泄和舒緩神經(jīng)的作用。

第三、每天吃一些香蕉

我們都知道香蕉有滑腸和通便的作用，尤其是香蕉對便秘非常有效。而且香蕉屬于一般的水果，市場上都有賣，價格非常便宜，如每天能吃一些香蕉，對于改善便秘情況有很好的幫助。

第四、養(yǎng)成良好的飲食習慣

改善便秘就不要吃油膩和高脂肪的食物，油膩的食物很容易加重便秘。吃了一些肉類和高熱量的食物后，腸道對它們的分解是特別緩慢的，可能消化都需要幾天的時間。所以，如果有便秘的癥狀，最好少吃肉，可以多吃一些清淡宜消化、新鮮的水果和蔬菜。

第五、適當運動能增加腸道蠕動

每天可以進行一些比較適當?shù)倪\動，這個非常重要，因為運動后，可以增加腸道蠕動有利于加快食物的消化?？梢栽谕盹埡?，因為不適宜做一些劇烈的運動，可進行適當?shù)纳⒉絹泶龠M腸道蠕動。這樣可以改善便秘的情況。

第六、養(yǎng)成每天定時排便的習慣

改善便秘最好的方法就是養(yǎng)成每天定時排便的習慣，這樣就形成一個生物鐘逐漸恢復或重建腸道的反射，如果早上時間不夠，可以將這個排便生物鐘調(diào)整到中午或晚上。

改善便秘必須要從養(yǎng)成良好的生活習慣開始，一些良好的生活習慣更有利于身體的健康，從飲食、休息、運動、心情等方面出發(fā)，只要稍微改善一下習慣，就可以預防便秘的發(fā)生。