為了養(yǎng)成健康的飲食習慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠離疾病，為了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。

男性飲酒3大注意事項

1、按理想速度飲酒

理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精（乙醇）的量，可以通過酒瓶標簽上標示的度數(shù)計算出來。舉個例子，酒精度數(shù)為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

如果一個人花4個小時喝完，那么平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。

2、喝清水，恢復體內水分平衡

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞內，但是酒精增加后，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得干渴。

不論是哪種原因，充分攝入水分都是沒錯的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會刺激胃使食物易吐出。

3、飲用運動型飲料和果汁也有效

過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子常常感覺很干渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，應想辦法盡早將其排出體外。

含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

7、幫助男人醒酒的中藥 8、醒酒的注意事項

喝醉酒有哪些危害

適量飲酒有益健康，但飲酒過度會對身體造成災難性影響，即對身體的5大器官造成嚴重傷害。

1、心臟

過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱，致使血液流動不規(guī)則。酗酒者往往會受到心肌病的困擾，它會造成心臟肌肉松弛、下垂。心肌病患者通常會呼吸急促、心律失常、疲勞、肝臟腫大和持續(xù)咳嗽。飲酒還會增加心臟病發(fā)作、中風和高血壓的風險。

2、大腦

存在于酒精中的乙醇會對大腦的多個部位造成損傷。大腦神經遞質長期遭受損害會導致飲酒者的行為和情緒發(fā)生變化，出現(xiàn)焦慮、抑郁、記憶力喪失和癲癇發(fā)作。如果飲酒者的營養(yǎng)狀況欠佳，會出現(xiàn)腦水腫，隨之而來的癥狀就是記憶喪失、混亂、幻覺、肌肉協(xié)調能力喪失和無法形成新的記憶。

3、肝臟

每年有200萬人因為飲酒過度導致肝臟疾病。

4、胰腺

飲酒過度會擾亂胰腺的功能，最終導致胰腺炎。它有可能急性發(fā)作，其癥狀包括腹痛、惡心、嘔吐、心率增加、腹瀉和發(fā)燒；也有可能慢性發(fā)作，即胰腺功能緩慢惡化，導致糖尿病甚至是死亡。

5、腎臟

酒精有利尿作用，腎臟無法正常調節(jié)體液流動，造成鈉、鉀、氯離子分布紊亂，引起電解質失衡。過度飲酒還會導致高血壓，它是引起腎功能衰竭的第二大原因。

酒后難受怎么辦？

1、喝蜂蜜水

醒酒后頭痛，這是很多喝酒人的通病，在喝酒以后，肝臟為了分解酒精會消耗大量的水分導致人體會出現(xiàn)輕度脫水的情況，加上酒精會刺激大腦神經，造成大腦神經麻痹，腦部生理系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，所以引發(fā)頭痛。

酒后頭痛的話，不妨可以喝點蜂蜜水，蜂蜜中的果糖可以促進酒精的分解和吸收，有利于快速醒酒和消除酒后頭痛，所以喝完酒后不妨喝些蜂蜜水來解酒吧。

2、喝番茄汁

醒酒后，除了頭會感到疼痛外，伴隨著的大腦會覺得暈，天旋地轉的也會使人非常難受。

而西紅柿汁富含的果糖可以有效促進酒精的分解和吸收，酒后喝一杯西紅柿汁，可以有效減輕酒后的昏沉感，而且西紅柿汁的效果要比生吃西紅柿更有功效。

3、吃葡萄

酒精進入腸胃后，會對胃部形成刺激，所以很多人在喝到一定的時候就反胃，想要吐。

所以可以吃點葡萄消除反胃。酒精主要成分是乙醇，葡萄中富含的酒石酸，能夠與其相互作用形成酯類物質。

4、吃柚子

很多人在喝完酒后，嘴巴呼出的氣特別難聞，成為酒后口臭，這是因為酒精使口腔內酸性物質增加，酒精被人體吸收后，酒精被分解后的乙醛會隨著肺部排出體外，導致口臭，非常難聞。

柚子本身就是一種可以祛除異味的水果，很多人在家里房子裝修完之后放上幾個柚子來祛除異味，而且柚子也有一定的解酒功效，可以幫助體內酒精快速分解。