排便排毒都是我們?nèi)粘Ｉ钪斜仨毜囊患虑?，體內(nèi)的毒素是否能夠正常排出是直接影響我們身體的健康狀況，但是隨著年齡的增大，人體各方面機(jī)能的退化，很多時(shí)候我們都會(huì)遇到排便困難的問題，特別是老人。目前還有很多人都認(rèn)為便秘其實(shí)只是體內(nèi)肝火旺盛導(dǎo)致的，只需要祛濕降火就好了，那么真的是這樣的嗎？

老年人便秘：是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難，糞便干結(jié)。正常人每天排便1～2次，或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)量少。便秘是老年人常見的癥狀，約1/3的老年人出現(xiàn)便秘，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。

最美不過夕陽紅，晚年本應(yīng)是好好享受人生的時(shí)候，但是老年人卻是容易受疾病侵?jǐn)_的人群。這是由于隨著年齡的增加，老人的身體功能逐漸衰退，免疫力也隨之下降， 很容易患病。而便秘，也是經(jīng)常困擾老年人的一種疾病，許多老年朋友都想知道老年人便秘的原因究竟是什么。

6種真正的便秘

肛周疾患性便秘：老年人因患痔瘡、肛裂等肛周疾患，為了避免疼痛和出血，而有意識(shí)地控制便意，因此而造成的便秘，據(jù)報(bào)道占老年人便秘的45.5%。

出口阻塞性便秘：直腸前突、直腸內(nèi)脫垂、會(huì)陰下降、恥骨直腸肌肥厚等組織學(xué)上的改變導(dǎo)致的排便困難，在人群中亦以老年人為多見。

慢傳輸性便秘：老年人體力活動(dòng)減少或長(zhǎng)期臥床，腸蠕動(dòng)緩慢，以至大便在腸腔中停留時(shí)間過長(zhǎng)，所含水分大部份被腸粘膜重吸收，致使大便干燥難以排出。此種因不運(yùn)動(dòng)所至的便秘，據(jù)報(bào)道占老年人便秘的43.5%。

混合性便秘：老年人消化系統(tǒng)機(jī)能的衰變所導(dǎo)致的排使無力、慢傳輸性便秘、出口阻塞性便秘、肛周疾患性便秘等又常常同時(shí)伴隨出現(xiàn)，這種混合性便秘反應(yīng)著便秘的復(fù)雜性，同時(shí)導(dǎo)致便秘療效的不確定性。

排便無力性便秘：老年人胃張力、排空速度減弱；小腸、大揚(yáng)均萎縮；肌層變薄，收縮力降低；蠕動(dòng)減退，直腸肌肉萎縮；對(duì)內(nèi)容物壓力的感覺亦減退，腹肌和盆底肌肉萎縮。

老年性巨大結(jié)腸癥（特發(fā)性巨結(jié)腸）：長(zhǎng)期便秘導(dǎo)致乙狀結(jié)腸粗大冗長(zhǎng)，繼而加重便秘。

以上就是為什么老人會(huì)便秘的原因，希望大家了解后能夠牢牢記住，愛護(hù)自己的身體。

老人便秘怎么辦？

老人雖然閑置在家，但是也可以有自己的生活，平時(shí)可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯后一小時(shí)左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，緩解便秘。

老人應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，早晨起床是最佳的排便時(shí)間。不管有無排便的意念，早晨起床后首先是蹲廁所，形成條件反射，養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習(xí)慣。

老人上了年紀(jì)，在飲食上更應(yīng)該講究，不要常吃精細(xì)食物，平時(shí)可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有：小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘，對(duì)慢性病也能起到一定的預(yù)防效果。

水能加快身體中的新陳代謝，人的一天至少要喝1800ml的水，這樣可以防止腸道過于干燥，不利于消化物的排泄。平時(shí)多喝水，可以加速毒素的排出，對(duì)老年人的皮膚保養(yǎng)也有很大的好處。

便秘是消化道的問題，而酸奶對(duì)腸道的生態(tài)環(huán)境有好處，有助于排便，也能加快食物的消化吸收。

老人平時(shí)可以多看一些穴位的書，穴位按摩是很好的養(yǎng)生方法。對(duì)于便秘患者來說，可以在躺在床上，兩手掌相疊，在腹部圍繞肚臍做按摩，按摩時(shí)長(zhǎng)為20分鐘左右，能加快腸道的蠕動(dòng)，避免便秘。有些人吃晚餐過晚，吃完后自然睡不了，用這個(gè)方法可以快速讓食物消化，盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

老年人便秘是非常常見的事，其實(shí)都是可以通過調(diào)理來解決的，對(duì)于以上的六個(gè)解決方法，都是非常簡(jiǎn)單的，只要愿意抽幾分鐘做，就能免除便秘的困擾。

推薦幾款治療藥膳：

芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細(xì)末，裝于瓶?jī)?nèi)。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調(diào)服。適用于陽虛冷秘。

雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細(xì)），煎水，加適量片糖服用。

首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。適用于血虛便燥。

蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調(diào)味服食。適用于氣虛便秘。