女性出現(xiàn)氣血不足是很常見的情況，這是因為女性本身陰氣更重，陰陽失衡更容易造成氣滯血瘀，影響氣血運行。同時女性每個月都會來月經(jīng)，血液流失過多也容易造成氣血不足問題所。而氣血不足容易對女性身體健康造成更大的負面影響，導致女性氣色不好，身體供血不足，容易出現(xiàn)貧血等問題。所以女性一定要做好身體調(diào)理，及時改善氣血不足問題。

女性氣血不足怎么辦？送你4個好方法來調(diào)理！

1、做好食療，多吃有利于氣血運行的食物

生活中不少食物都有補血氣的作用，如果你血氣不足的話，就應該選這類食物食用，比如說南瓜，南瓜富含鈷元素，適當攝入能夠起到活躍人體，幫助身體更新，進而促進造血功能的作用。因此，平日里可以適當選擇這種蔬菜烹飪，比如說可以熬成粥、做成餅、煮成湯食用，當然也可以直接切成片然后爆炒成菜肴食用；菠菜，其含有量的胡蘿卜素和鐵質(zhì)，適當吃補血效果絕佳。想要吃它的話，除了放入開水中氽燙，再撈起來放入各種調(diào)味料攪拌，做成涼菜食用之外。也可以直接放入鍋中加油爆炒，或者說洗好切成段，放入粥中熬粥食用。當然，最出名的一種煮法是與豬肝同煮成湯，由于豬肝也是有助補血的食物，所以這款湯補血效果加倍。

2、藥膳做好中藥調(diào)理

藥膳就是指利用中藥材搭配食材燉煮而成的食物，想要從藥膳下手調(diào)理血氣不足的話，自然要知道哪些中藥材有補血氣的作用，了解清楚之后，才能選擇合適的食材與其搭配制作成藥膳。注意了，其中黨參、川穹、阿膠、枸杞子等平日里被不少人用來燉湯，幫助女人補血氣。這款補血氣藥膳所需用料：半斤的生牛骨，30G的黑豆，15G的枸杞，再準備10粒的大棗。制作方法：將上面提到的材料分別清洗干凈，再一起放入鍋里面，加入部分清水直接開火煮爛，最后加鹽調(diào)味就能吃了。這款湯不僅有助補血氣，還對肝腎有益，所以說，女人們?nèi)羰怯醒獨獠蛔銌栴}的話，請一定要適當吃一些。

3、保持適量運動

生活變得更加便利了，而女人們卻變懶了，因為很多東西都能送貨上門，出門也是有各種交通工具，使得女人們平日里活動四肢的頻率不斷降低。尤其是一直在辦公室內(nèi)工作的女人，在工作的時候，總是盯著電腦辦公，祖國醫(yī)學認為“久視傷血”，也就意味著不注意眼睛的休養(yǎng)，過度用眼的話會損耗身體內(nèi)的血氣。再加上，平日里不運動的話，身體的血氣循環(huán)速度就會慢慢變慢，這樣子可不利于各大器官獲得養(yǎng)分。所以說，平日里女人們不能缺少運動，尤其是坐在辦公室里的她們。建議不管你有多忙，請每天必須空出至少半個小時的活動時間，來鍛煉你的身體，做運動。比如說簡單地做擴胸運動，或是踢踢腿，或是伸懶腰等等。注意不管你利用哪種運動方式來鍛煉身體，堅持才是最關(guān)鍵的。

4、多喝有補氣血的茶飲

祖國醫(yī)學認為，氣血是互生的，想要補血就要先補氣。其中生活中部分茶飲有助補血氣，這就需要女人們選對茶飲，其中利用當歸泡茶飲用，具有不錯的養(yǎng)血補血之效，可以適當飲用。當然具體的泡法是這樣子的：準備好10g的當歸，將其放入清水中清洗，將雜質(zhì)揀除之后撈起來放入鍋中加水燉煮，等到湯水沸騰之后將當歸水倒入已經(jīng)裝有紅茶的杯子，直至水面距離杯口2cm就可以停止注水，等其稍微浸泡十幾分鐘之后，加入冰糖等其融化就可以喝了。

能夠有效幫助女性調(diào)理氣血不足問題主要是從中醫(yī)的角度來做好護理措施，所以可以通過健康飲食、做好食補、藥補、通過喝茶補血等辦法就能有效改善氣血運行狀態(tài)，達到活血作用，這能夠幫助女性緩解氣血不足現(xiàn)象。因此存在這種問題的女性，一定不能忽視氣血不足的危害，更要積極做好調(diào)理工作。