月經(jīng)期間痛經(jīng)影響著許多女性的正常學(xué)習(xí)和工作生活，在不愿去醫(yī)院就診的情況下就只好忍受著痛苦，下面7個(gè)生活小細(xì)節(jié)對(duì)緩解痛經(jīng)很有幫助，痛經(jīng)的女性可以學(xué)習(xí)一下。

★暖胃暖背

把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)。

★沐浴

很多人都知道用溫水長(zhǎng)時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松

★蜷腿側(cè)躺在床上

以胎兒姿勢(shì)，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

★健身

多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。

★喝菊花茶

用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

★月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿

由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。

★多吃含鋅、鐵、鈣的食物

月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。

愛(ài)心小貼士：其實(shí)只要我們多注意生活中的小細(xì)節(jié)，痛經(jīng)會(huì)遠(yuǎn)離我們的。