治療痛經(jīng)的方法有時未必能即時顯效，所以痛經(jīng)女性藥學(xué)會一些緩解痛經(jīng)的方法。那么，怎樣可以緩解痛經(jīng)？

緩解痛經(jīng)的具體方法為：

1、熱敷

保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。也可在腹部放個熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

2、按摩

俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。讓你的朋友摸到你的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。

3、飲食

少吃過甜或過咸的食物，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐；不吃含咖啡 因的食物，盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

4、運(yùn)動

加強(qiáng)體育鍛煉，練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。