乳腺增生是指乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長(zhǎng)，其發(fā)病原因主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)，它是既非炎癥又非腫瘤的一類(lèi)病。正是一些不健康的生活習(xí)慣，引起機(jī)體氣機(jī)失衡，激素分泌紊亂，從而對(duì)乳房腺體進(jìn)行長(zhǎng)期的不良刺激而引起乳腺組織異常增生脹大。

為什么乳腺增生發(fā)病率這么高？

1、人流、節(jié)育、不哺乳，令乳腺功能出現(xiàn)故障

很多女性由于高齡未婚、不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、離婚獨(dú)居、抑制哺乳等原因，乳腺不能有正常的、周期性的生理活動(dòng)，內(nèi)分泌紊亂，沖任生殖軸遭到破壞，很容易生出乳腺疾病。

2、多愁善感、情志不暢，急躁易怒，易讓乳房氣血不暢

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和生活節(jié)奏也有很大的變化，尤其是女性，平日多愁善感，容易憋在心里，長(zhǎng)期得不到發(fā)泄，肝經(jīng)就會(huì)瘀堵，整個(gè)內(nèi)環(huán)境都產(chǎn)生不良改變，增高乳腺疾病的發(fā)病率。

3、肆意吃喝，過(guò)食肥甘厚膩或者寒涼食品，濁氣也會(huì)瘀堵乳腺

當(dāng)前生活水平不斷提高，人們開(kāi)始肆意吃喝，肥甘厚膩、喜好寒涼等習(xí)慣屢見(jiàn)不鮮，這些生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)體內(nèi)的氣機(jī)造成影響，尤其是脾經(jīng)、胃經(jīng)之氣，這些經(jīng)絡(luò)一堵，乳腺增生病額發(fā)病率就會(huì)增高。

4、長(zhǎng)期服用激素類(lèi)藥物、穿戴不合適內(nèi)衣，壓迫胸部淋巴

長(zhǎng)期服用含激素的保健品、避孕藥等，將導(dǎo)致內(nèi)分泌平衡失調(diào)，或者佩戴過(guò)緊的胸罩，壓迫到了胸部的淋巴和血液循環(huán)，這些方式都有礙乳腺健康，引起乳房不適。

5、至少80%的女性都是“乳腺無(wú)知者”

很多的女性在被告知患了乳腺癌后，第一時(shí)間就會(huì)后悔不已的追問(wèn)自己，為什么沒(méi)有及早發(fā)現(xiàn)？其實(shí)，乳腺疾病發(fā)展到乳腺癌是有一個(gè)過(guò)程的，但是至少80%的女性都選擇做了乳腺無(wú)知者。

乳腺增生跟飲食密切相關(guān)

1、雌激素與乳腺癌的發(fā)生密不可分

乳腺組織是雌激素的“靶”組織。身體內(nèi)雌激素的水平過(guò)高，雌激素與孕激素的平衡失調(diào)，都會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。我們每天的食物當(dāng)中肯定都包括了肉、蛋、奶。我們也經(jīng)常會(huì)光顧各式各樣的洋快餐店去吃炸雞和漢堡。而現(xiàn)今許多食物中都被檢出含有雌激素成分或類(lèi)似雌激素的成分。也就是說(shuō)，我們每天都在不知不覺(jué)地食入這些雌激素成分。而這些雌激素成分就會(huì)隨著食物進(jìn)入我們的消化道，通過(guò)腸道吸收，進(jìn)入血液。然后，由血液循環(huán)帶到全身包括乳腺組織。大量進(jìn)入乳腺組織的雌激素就會(huì)在乳腺組織中引起各種反應(yīng)，其中就包括使乳腺組織增生。最終，就有可能導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。

2、吃得精細(xì)纖維攝入少也會(huì)導(dǎo)致乳腺癌發(fā)病

纖維攝入少可使雌激素從糞便中的排泄量減少，血中雌激素含量增高。雌激素具有誘發(fā)乳腺癌的作用。

3、高脂飲食也是引起乳腺癌的危險(xiǎn)因素

高脂肪攝入多的婦女易患乳腺癌，這些脂肪主要來(lái)自牛、羊肉和其它肉類(lèi)。動(dòng)物肉食中的飽和脂肪酸會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加，長(zhǎng)期大量攝取脂肪，會(huì)產(chǎn)生大量類(lèi)雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這些都是刺激癌腫增長(zhǎng)的“殺手”。纖維攝入低可使雌激素從糞便中的排泄量減少。血中雌激素含量增高，雌激素具有誘發(fā)乳腺癌的作用。

甜食：廚房里最好少存些糖。吃糖過(guò)多容易導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

肉類(lèi)：吃肉類(lèi)食品較多，不僅攝入熱量過(guò)多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問(wèn)題的幾率相對(duì)較小。

土豆：土豆的升糖指數(shù)相對(duì)較高，若把土豆當(dāng)菜吃，不減少主食的量，會(huì)讓血糖猛升，長(zhǎng)期吃易導(dǎo)致肥胖，從而增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、過(guò)量飲酒、喝咖啡

每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高10%以上。喝酒越多，患乳腺癌的概率就越高。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒或少飲酒。

咖啡對(duì)很多女性來(lái)說(shuō)是一種美味，但是咖啡對(duì)女性的身體并不好?？Х?、可可、巧克力，這類(lèi)食物中含有大量的咖啡因，黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過(guò)多地?cái)z取這類(lèi)食物，隨著咖啡因的大量攝入，乳腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。

5、鹽和快餐食品容易增加乳房不適

鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。