腦中風(fēng)”又叫腦卒中，腦血管意外，包括缺血性卒中和出血性卒中兩大類。好發(fā)于中老年人，一旦患病，是非常危險的，部分患者還會留下嘴歪、癱瘓、失語等嚴重的后遺癥，所以一旦患病，必須及時治療，另外，平時還要做好腦中風(fēng)的預(yù)防工作。那么，腦中風(fēng)應(yīng)如何預(yù)防呢？下面來介紹一些可以預(yù)防腦中風(fēng)的小動作。

想要預(yù)防腦中風(fēng)？常做這5個小動作

1、咬牙

想要預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生，建議大家在生活中經(jīng)常注意咬牙運動。具體做法是將上下牙齒整口緊緊合攏，然后用力一松一緊的咬牙，并且在咬住時稍稍施力，在放松之后保持上下牙齒互不離開，每天堅持做數(shù)十次即可。

2、搖頭晃腦

在凳子上坐好之后需注意放松頸部的肌肉，然后不停地上下點頭，堅持三分鐘左右即可，最后再將頭部向左向右轉(zhuǎn)動，每天堅持3到5次。

3、空抓左手

通過空抓左手的方式也能有效預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。建議大家每天堅持在早上、中午以及晚上各做一次，每次做三五百次即可。

4、按摩頸部

將雙手相互摩擦發(fā)熱之后放置于頸部的左右兩側(cè)，以較快的速度來搓揉和按摩頸部，使皮膚發(fā)紅發(fā)熱，每天堅持幾分鐘就能達到預(yù)防腦中風(fēng)的效果。

5、聳肩

聳肩動作要求大家加入雙肩上提以后慢慢放松，通過一提一松的方式反復(fù)進行鍛煉就能達到預(yù)防腦中風(fēng)的效果。

上述文章詳細介紹了五個預(yù)防腦中風(fēng)的簡單小動作，希望大家平時，沒事的時候，可以多做做。

另外，想要遠離腦中風(fēng)，還需要做到：

1、控制高血壓，使血壓平穩(wěn)降壓。因為高血壓是導(dǎo)致腦中風(fēng)發(fā)生的主要因素，這是因為當血壓過高時，患者的血管內(nèi)膜就很容易發(fā)生受損，從而加快血管的硬化速度，這時候很容易引起腦出血。腦出血發(fā)生后會擠壓、損害腦組織，導(dǎo)致偏癱的發(fā)生，形成腦中風(fēng)。

2、防治糖尿病、高脂血癥；糖尿病也是導(dǎo)致腦中風(fēng)高發(fā)的一重大因素，有糖尿病情況的人，得心血管疾病的幾率要比一般人高五六倍，并且癥狀還比一般人嚴重。所以一定要積極治療。

3、戒煙、戒酒。抽煙喝酒也是導(dǎo)致腦血管疾病發(fā)生的主要因素之一，包括腦中風(fēng)，不僅如此，它還可以導(dǎo)致其他多種疾病，尤其是肺癌、肝癌等癌癥，所以為了自身的健康，一定要遠離煙酒。

4、保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成心境平靜，防止嚴峻、激動及各種不良情緒。

5、定時檢查身體或隨診，謹遵醫(yī)囑，一定要按醫(yī)囑用藥。

6、發(fā)作可疑中風(fēng)前兆時應(yīng)及時就醫(yī)。