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通過(guò)鍛煉讓乳房保持堅(jiān)挺，可從胸部肌肉訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、正確的姿勢(shì)、胸部按摩、飲食調(diào)整等方面入手。 1.胸部肌肉訓(xùn)練：如俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等，能增強(qiáng)胸部肌肉力量，支撐乳房。 2.有氧運(yùn)動(dòng)：像慢跑、游泳，有助于提高新陳代謝，保持身體活力。 3.正確的姿勢(shì)：保持挺胸收腹，避免含胸駝背，減輕乳房下垂。 4.胸部按摩：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)胸部組織的彈性。 5.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物，如魚(yú)肉、豬蹄等。 總之，要讓乳房保持堅(jiān)挺，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持上述多種鍛煉和調(diào)整方法，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

 最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑，再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉如呼啦圈、 踢毽子等，最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見(jiàn)影的。

乳房的發(fā)育是因人而異的，建議多吃蜂蜜，木瓜，萵筍，核桃 ，玉米，黑芝麻，花生，花椰菜 ，卷心菜，豆?jié){和蜂皇漿試試,豆?jié){一定要自己制作的豆?jié){ 。多吃蜂蜜,木瓜,豆?jié){和蜂皇漿,最好是自己制作的豆?jié){.多按摩促進(jìn)血液循環(huán)