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生氣引起睡眠障礙可通過調節(jié)情緒、改善環(huán)境、適當運動、飲食調整和必要時用藥等方法改善。 1.調節(jié)情緒：學會控制和管理情緒，通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式放松心情，減輕生氣帶來的不良影響。 2.改善環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽，選擇合適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。 3.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.飲食調整：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡、茶、巧克力等刺激性食物的攝入，可在睡前喝一杯熱牛奶。 5.必要時用藥：如果上述方法效果不佳，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，生氣導致的睡眠問題需要綜合調理，保持良好的心態(tài)和生活習慣。若長期失眠，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

白天不要睡，再適當增加一些運動，實在不行可以來醫(yī)院配點藥物加深睡眠

1、足部保暖。研究結果表明，雙腳涼的女性的睡眠質量比足部暖和的女性要差。因此，睡覺感到足部涼的人可穿著厚襪子睡，這對于改善女性的失眠癥狀是大有好處的。 2、不開窗。引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音，通過開著的窗戶進入臥室。關上窗戶睡覺可以避免噪音和過敏物質對睡眠的影響。

問題分析： 你好，失眠多夢考慮是神經衰弱的癥狀，可在醫(yī)生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，意見建議：平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

考慮儀器失眠的原因有度勞累,情志不暢等等，建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體，多喝家人朋友交流溝通。