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防治感冒中暑，要從生活習(xí)慣、環(huán)境調(diào)節(jié)、飲食均衡、增強(qiáng)體質(zhì)、及時(shí)防護(hù)等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免過度勞累。每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于維持身體的正常機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力。 2.環(huán)境調(diào)節(jié)：注意室內(nèi)外溫差，避免長時(shí)間處于高溫或低溫環(huán)境。在炎熱天氣，要做好防暑降溫措施，如使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過低；寒冷時(shí)及時(shí)增添衣物。 3.飲食均衡：多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。例如橙子、獼猴桃富含維生素 C，有助于提高免疫力；多喝水，促進(jìn)新陳代謝。 4.增強(qiáng)體質(zhì)：適度進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等。增強(qiáng)心肺功能和身體的適應(yīng)能力。 5.及時(shí)防護(hù)：在流感高發(fā)期，盡量避免去人員密集場所，必要時(shí)佩戴口罩。炎熱天氣外出做好防曬，隨身攜帶防暑藥品。 總之，通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意環(huán)境和飲食，加強(qiáng)鍛煉以及做好防護(hù)，能有效預(yù)防感冒中暑。

中暑是高溫影響下的體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，常因烈日曝曬或在高溫環(huán)境下重體力勞動(dòng)所致。 常見的中暑原因： 正常人體溫能恒定在37。c左右，是通過下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞的作用，使產(chǎn)熱與散熱取得平衡的結(jié)果，當(dāng)周圍環(huán)境溫度超過皮膚溫度時(shí)，散熱主要靠出汗，以及皮膚和肺泡表面的蒸發(fā)。人體的散熱還可通過循環(huán)血流，將深部組織的熱量帶至上下組織，通過擴(kuò)張的皮膚血管散熱，因此經(jīng)過皮膚血管的血流越多，散熱就越多。如果產(chǎn)熱大于散熱或散熱受阻，體內(nèi)有過量熱蓄積，即產(chǎn)生高熱中暑。 中暑按病情輕重可分為： 1、先兆中暑 在高溫環(huán)境下中，中暑者出現(xiàn)頭暈、眼花、耳鳴、惡心、胸悶、心悸、無力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢發(fā)麻，此時(shí)體溫正常或稍高，一般不超過37.5。c。此為中暑的先兆表現(xiàn)，若及時(shí)采取措施如迅速離開高溫現(xiàn)場等，多能阻止中暑的發(fā)展。 2、輕度中暑 除有先兆中暑表現(xiàn)外，還有面色潮紅或蒼白、惡心、嘔吐、氣短、大汗、皮膚熱或濕冷、脈搏細(xì)弱、心率增快、血壓下降等呼吸、循環(huán)衰竭的早期表現(xiàn)，此時(shí)體溫超過38。c。 3、重度中暑 除先兆中暑、輕癥中暑的表現(xiàn)外，并伴有昏厥、昏迷、痙攣或高熱。 4、重度中暑還可繼續(xù)分為： 中暑高熱，即體內(nèi)大量熱蓄積。中暑者可出現(xiàn)嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚干熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱，體溫可超過40度。 中暑衰竭，即體內(nèi)沒有大量積熱。中暑者可出現(xiàn)面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細(xì)弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。 中暑痙攣： 即與高溫?zé)o直接關(guān)系，而發(fā)生在劇烈勞動(dòng)與運(yùn)動(dòng)后，由于大量出汗后只飲水而未補(bǔ)充鹽分，導(dǎo)致血鈉、氯化物降低，血鉀亦可降低，而引起陣發(fā)性疼痛性肌肉痙攣（俗稱抽筋），口渴，尿少，但體溫正常。 日射?。? 即強(qiáng)烈的陽光照射頭部，造成顱內(nèi)溫度增高。中暑者出現(xiàn)劇烈頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、耳鳴、眼花、煩躁不安、神志障礙，重者發(fā)生昏迷，體溫可輕度增高。 中暑時(shí)的緊急救護(hù)： 脫離高溫環(huán)境，迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息。使其平臥，頭部抬高，松解衣扣。 補(bǔ)充液體： 如果中暑者神志清醒，并無惡心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用。 人工散熱： 可采用電風(fēng)扇吹風(fēng)等散熱方法，但不能直接對(duì)著病人吹風(fēng)，防止又造成感冒。 冰敷： 亦可頭部冷敷，應(yīng)在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋（用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內(nèi)，封嚴(yán)密即可），并可用冷水或30%酒精擦