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髕骨軟化癥患者可通過股四頭肌鍛煉、直腿抬高練習(xí)、靜蹲練習(xí)、髕骨推移訓(xùn)練、踮腳尖練習(xí)等來改善癥狀，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 1.股四頭肌鍛煉：采取仰臥位，雙腿伸直，收縮股四頭肌，保持 5 秒后放松，重復(fù)多次。 2.直腿抬高練習(xí)：仰臥位，伸直下肢并抬高 30 度左右，保持 10 秒后放下，反復(fù)進(jìn)行。 3.靜蹲練習(xí)：后背靠墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，保持膝關(guān)節(jié)不超過腳尖，維持一段時(shí)間。 4.髕骨推移訓(xùn)練：用手推動(dòng)髕骨，上下左右活動(dòng)，增加髕骨活動(dòng)度。 5.踮腳尖練習(xí)：站立位，雙腳與肩同寬，緩慢踮起腳尖，保持?jǐn)?shù)秒后放下。 髕骨軟化癥患者進(jìn)行鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以達(dá)到更好的治療效果。

您好，考慮您的情況，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，避免能引起疼痛的各種活動(dòng)。使用不壓迫髕骨的護(hù)膝提供外在穩(wěn)定性，加強(qiáng)肌力練習(xí)提供內(nèi)在穩(wěn)定性。祝您健康

1.玻璃酸鈉注射液膝關(guān)節(jié)封閉，在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用2.，氨基葡萄糖口服，適當(dāng)補(bǔ)鈣。配合在當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)的辨證論治下進(jìn)行中藥治療堅(jiān)持做雙側(cè)股四頭肌的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒；重復(fù)20～30遍；每日4～5次。

你可以改為蹬車、游泳等運(yùn)動(dòng)。

病情分析：髕骨軟骨軟化癥是髕骨軟骨面因慢性損傷后，軟骨腫脹、龜裂、破碎、侵蝕、脫落，最后與之相對(duì)的股骨髁軟骨也發(fā)生相同病理改變，而形成髕股關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)病。指導(dǎo)意見：避免長期、用力、快速屈伸運(yùn)動(dòng)。　　1、在病變?cè)缙冢瑧?yīng)減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)量，用繃帶或輕便支架保護(hù)，如癥狀持續(xù)數(shù)月不能緩解而影響工作或生活時(shí)，可考慮手術(shù)?！　?、加強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)。如果要鍛煉應(yīng)帶護(hù)膝，且不要超負(fù)重，可由小漸大，勻速省力。途中適當(dāng)休息，并補(bǔ)充水分?！　?、對(duì)于素有膝關(guān)節(jié)病的人，不宜登坡度過陡的山或上下大的臺(tái)階。