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對(duì)于便秘人群，可通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)緩解癥狀：平時(shí)進(jìn)食中，主食攝入量減少，多吃一些五谷雜糧，從而來(lái)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，軟化大便；養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣，尤其是酸奶，其具有適當(dāng)?shù)囊l(fā)腹瀉的作用，對(duì)緩解便秘有好處；飲食行不要過(guò)于清淡，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，注意補(bǔ)充膳食纖維，以便更好維持腸道微生物的平衡，更好預(yù)防和治療便秘。

注意多吃水果或堅(jiān)果類的食物少吃辛辣寒涼的食物便秘的分型原因有熱氣氣虛血虛陽(yáng)虛要是實(shí)證就瀉虛證就要補(bǔ)在網(wǎng)上查到大腸經(jīng)的位置每次上廁所的時(shí)候要敲打大腸經(jīng)就能改善便秘

你好，一定要禁煙，酒，辛辣食物。減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物，如香蕉，紅薯。蜂蜜等。便秘關(guān)鍵是注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題。平時(shí)應(yīng)做到生活有規(guī)律,排便有時(shí)間，有便意時(shí)一定要盡快上廁所,保證適量運(yùn)動(dòng),注意合理進(jìn)食。

便秘在生活上要注意。飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉幾個(gè)。主食不要過(guò)于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧治療上可以用一些導(dǎo)瀉的藥物，比如；麥麩、果蔬纖維等純纖維制劑，果導(dǎo)片等。

每天多喝一些白開(kāi)水或淡鹽水,可以補(bǔ)充水分,使腸道內(nèi)有足夠的水分.吃一些富含纖維素的水果和蔬菜,促進(jìn)腸蠕動(dòng)，不吃辛辣的食物.進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)

你這樣的情況，如果沒(méi)有其他的癥狀，大多是飲食習(xí)慣不好或是食物中缺乏纖維素引起的。自己可以多喝點(diǎn)蜂蜜，多吃香蕉、西瓜之類含水分多的水果。平時(shí)也可以多按摩腹部天樞穴，對(duì)您的情況也是很有幫助的。情況嚴(yán)重的話，也可以口服蘆薈膠囊、麻仁潤(rùn)腸丸、大蜜丸之類的藥物調(diào)理。