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做開合跳后腳后跟痛，可能是運(yùn)動(dòng)損傷、跟腱炎、足底筋膜炎、骨刺、關(guān)節(jié)炎等原因引起。緩解方法包括休息、冷敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1. 休息：減少足部活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，讓受傷部位得到充分休息。 2. 冷敷：在疼痛發(fā)生后的 48 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在腳后跟處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，有助于減輕疼痛和腫脹。 3. 藥物治療：可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，緩解疼痛和炎癥。但需注意藥物可能的副作用，應(yīng)遵醫(yī)囑使用。 4. 物理治療：如超聲波、超短波、電療等，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的拉伸和力量訓(xùn)練，如小腿肌肉拉伸、踮腳尖練習(xí)等，增強(qiáng)足部和小腿肌肉的力量和柔韌性。 如果腳后跟疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以便采取更針對(duì)性的治療措施。

停止運(yùn)動(dòng)，等后跟不再痛了，再做運(yùn)動(dòng)和注意保護(hù)。。輕度后跟痛，沒有很好的治療方法，休息就能好。。

在日常生活中，?？陕牭揭恍┲欣夏昱笥言V說自己足跟部位疼痛，活動(dòng)時(shí)加劇，甚至有時(shí)痛得不敢走路。多數(shù)患者從足跟表面上看不紅腫，也沒有畸形改變，這就是我們常說的足跟痛?！　∽愀丛谥欣夏耆巳褐邪l(fā)生率很高，僅次于腰腿痛的患者。雖然得了足跟痛一般不會(huì)產(chǎn)生什么嚴(yán)重后果，但是由于病變部位使人行動(dòng)不便，因此能給患者的生活帶來很大的影響?！　?dǎo)致足跟痛的原因　　外傷在走路時(shí)，足跟踩著硬物或足跟部著地過猛等都可導(dǎo)致足跟部的組織損傷，引起疼痛?！　￠L(zhǎng)期負(fù)荷過重或韌帶松弛這些情況能使跟骨的受力點(diǎn)發(fā)生變化，在新的受力點(diǎn)發(fā)生損傷和產(chǎn)生無菌性炎癥時(shí)出現(xiàn)疼痛。　　骨質(zhì)增生當(dāng)跟骨骨刺形成時(shí)，反復(fù)擠壓和刺激可造成局部炎癥反應(yīng)，誘發(fā)足跟痛?！　∑渌腔ぱ?、跟腱滑膜炎、跟骨脂肪墊變性等，也可能引起足跟痛?！　∪绾沃委熥愀础　【植孔⑸湓诿鞔_病灶的確切位置后，通過穿刺的辦法把消炎鎮(zhèn)痛、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物直接注射到病灶，使藥物在病灶局部最大限度地發(fā)揮作用，同時(shí)將止痛藥物的副作用降到最低?！　∵@種方法能完全阻斷痛感，擴(kuò)張局部血管，改善病灶的血供，對(duì)足跟痛療效很好。大部分患者可一次性治愈，部分患者經(jīng)過2～3次的治療疼痛可完全消失?！　】诜幬飳?duì)一些伴有嚴(yán)重心臟病、高血壓及糖尿病等不適合進(jìn)行穿刺治療的患者，可應(yīng)用口服消炎鎮(zhèn)痛、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，如凱扶蘭、倍力、莫比可、彌可保、酰苷輔酶B12、維生素B1等，雖有一定消炎止痛效果，但治療時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。激光技術(shù)使用激光和超激光技術(shù)進(jìn)行局部照射，可以緩解疼痛?！　≡鯓宇A(yù)防足跟痛●使用海綿跟墊，減輕足跟壓力，防止跟骨損傷?！窭夏耆朔乐惯^度負(fù)重及用力，包括控制體重，避免重體力活動(dòng)?！裰欣夏耆俗⒁庋a(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣了就不會(huì)痛的。

你好朋友,你可能患有跟踺炎,現(xiàn)在還沒有很好的治療方法,自己平時(shí)注重少一點(diǎn)下肢運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)