經常出差生活不規(guī)律致便秘，如何防直腸癌？
我和愛人開了家公司，為了發(fā)展，我們經常要到外出差，和客戶洽談。在外面不像在家里方便，生活沒啥規(guī)律。前幾天，我感覺大便便秘，一次要好長時間。咨詢醫(yī)生，醫(yī)生要我注意飲食，預防直腸癌。
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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經常出差生活不規(guī)律導致便秘，預防直腸癌需從飲食、運動、排便習慣、定期檢查、情緒調節(jié)等方面著手。 1.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）、全谷物（如糙米、全麥面包），少吃高脂肪、高蛋白、辛辣刺激食物。 2.運動：盡量抽時間進行適量運動，如快走、慢跑、游泳等，促進腸道蠕動。 3.排便習慣：養(yǎng)成定時排便的習慣，不要憋便，排便時避免久蹲或過度用力。 4.定期檢查：每年進行一次肛門指檢、大便潛血試驗等，必要時做腸鏡檢查。 5.情緒調節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免長期精神緊張、焦慮，壓力過大時要及時舒緩。 總之，預防直腸癌需要長期堅持健康的生活方式，關注腸道健康，如有異常，及時就醫(yī)。
2025-02-09 15:58
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，膳食纖維主要來自天然的蔬菜、水果、谷類及豆類。蔬菜中的十字花科蔬菜含豐富抗氧化維生素C及胡蘿卜素，可抑制致癌物質亞硝胺的合成，所以平時多吃此類蔬菜可以有效預防直腸癌。
2016-03-02 10:08
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