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夜間固定時(shí)段突然極度乏力困倦，可能由生物鐘紊亂、貧血、甲狀腺功能異常、心腦血管疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等導(dǎo)致。 1.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，可能使生物鐘失調(diào)。應(yīng)調(diào)整作息，保持充足且規(guī)律的睡眠。 2.貧血：體內(nèi)紅細(xì)胞或血紅蛋白不足，影響氧氣運(yùn)輸，導(dǎo)致乏力。需補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等。如硫酸亞鐵、甲鈷胺。 3.甲狀腺功能異常：甲狀腺激素分泌異常，影響代謝。如甲減需補(bǔ)充甲狀腺素，如左甲狀腺素鈉片。 4.心腦血管疾?。貉塥M窄或堵塞，影響供血。要控制血壓、血脂，服用阿司匹林等藥物預(yù)防血栓。 5.睡眠呼吸暫停綜合征：睡眠中呼吸暫停，影響睡眠質(zhì)量?？赡苄枰褂脽o創(chuàng)呼吸機(jī)輔助呼吸。 出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能、心電圖等，明確原因后進(jìn)行針對(duì)性治療。

1,調(diào)整好自己的生物鐘.2,加強(qiáng)體育鍛煉.3,規(guī)定每天睡覺的時(shí)間與起床的時(shí)間.4,檢查一下自己的身體是否有問題,如果有問題就需要治療.但有一種嗜睡是遺傳的,你查一下家族中是否有這種情況.附加：提神食品1,豆類：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù).如人體缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力.雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆,黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊,無力的狀況.2,菠菜：菠菜含女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂.女性日攝入鎂如少于280毫克,就會(huì)感到疲乏.鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量

常見的嗜睡疾病，有睡眠呼吸暫停綜合癥、發(fā)作性昏睡癥和夜間肌肉攣縮癥等三種。所謂睡眠呼吸暫停綜合癥，是在睡覺當(dāng)中有間歇性的呼吸停止，常合并有肥胖、大量鼾聲和高血壓，大部分病人都是成年男性，偶而也會(huì)有女性或小孩。生活要規(guī)律，不要熬夜，要多參加體育活動(dòng)，注意飲食的合理搭配，少食辛辣，油膩食品，多用豆類，蔬菜水果等。

嗜睡是一種神經(jīng)性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生.嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作.這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生,且易發(fā)生的時(shí)間不合適宜,例如當(dāng)說話,吃飯或駕車時(shí).盡管睡眠可以發(fā)生的任何時(shí)間,但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào),重復(fù)性活動(dòng)階段.嗜睡困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的.