今年頻繁出現(xiàn)肌肉和關(guān)節(jié)損傷，原因何在？
我從今年五月份到現(xiàn)在經(jīng)歷了很多肌肉和一些軟組織脛骨挫傷，剛開始.跑步跑著跑著腳就可以不舒服了，然后沒(méi)多久就好了，之后有一次準(zhǔn)備想敲二蘭腿的一個(gè)小動(dòng)作、左腿響了一下，就開始不舒服照片說(shuō)是前交叉韌帶撕裂，過(guò)了幾天右腿也是跟之前的動(dòng)作差不多，坐著吃飯起來(lái)，膝蓋響了下又不舒服了，然后就在床上躺了兩三個(gè)月，之后有一次因?yàn)橄ドw不舒服走路不方便，就勾腰刷牙沖涼搞了很久，，就弄成腰肌勞損，，差不多兩個(gè)月才開始好起來(lái)，之后脖子頭臺(tái)久了，頸椎肌肉勞損，，之后游泳下水來(lái)回一次，大腿肌肉勞損，，之后我開始注意了，做什么都很小心，又去游泳，然后手臂肩膀做劃水動(dòng)作時(shí)，就發(fā)出響聲，劃一下響一下，有時(shí)候感覺不舒服，，我人都快廢了，，，受不了阿精神奔潰，，我愛運(yùn)動(dòng)，不想躺在床上，現(xiàn)在腰都還不怎么舒服，，，，，請(qǐng)很專業(yè)的醫(yī)生為我解答，我在這里向您致謝了，，我有那么脆弱嗎，，還是身體缺失什么營(yíng)養(yǎng)，和微量元素呢，，，
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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周紅 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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頻繁出現(xiàn)肌肉和關(guān)節(jié)損傷，可能與運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、肌肉力量不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏、舊傷未愈、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等有關(guān)。 1.運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)：運(yùn)動(dòng)前未充分熱身，運(yùn)動(dòng)中姿勢(shì)不正確或突然發(fā)力，容易導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)損傷。比如跑步時(shí)步伐過(guò)大、敲腿動(dòng)作過(guò)猛等。 2.肌肉力量不足：肌肉力量薄弱，無(wú)法承受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的負(fù)荷，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。 3.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)元素，會(huì)影響肌肉和骨骼的健康。 4.舊傷未愈：之前的損傷未完全恢復(fù)就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)新的損傷或使原有損傷加重。 5.關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差：關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉等組織不夠強(qiáng)壯，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足，容易在運(yùn)動(dòng)中受傷。 總之，要避免頻繁受傷，需注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，待舊傷痊愈后再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，并增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。如果損傷持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-04 03:28
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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你好，像你敘述的這種情況，結(jié)合你的年齡，出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)骨頭不舒服的情況并不多見，考慮多是由于你的自身因素造成，就是說(shuō)比較脆弱。建議你選擇正規(guī)醫(yī)院檢查一下微量元素礦物質(zhì)維生素，拍片檢查腰椎頸椎膝關(guān)節(jié)等。明確病因后對(duì)癥治療是關(guān)鍵。平時(shí)注意保溫，注意休息，疾病沒(méi)有痊愈之前暫時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
2016-02-15 19:05
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