91海角视频免费|亚洲黄色成人无码一区二区在线观看免费|97人人操人人插|成人精品91夜色|国产美女裸体视频网站大全无遮挡|99草视频在线观热|在线观看黄色不卡视频|亚洲手机无码视频|在线观看日韩a.|91新色在线视频

六十歲老人長期失眠多夢，可能與生理變化、心理因素、疾病影響、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素等有關(guān)。 1.生理變化：隨著年齡增長，身體機能下降，褪黑素分泌減少，容易影響睡眠質(zhì)量。 2.心理因素：如焦慮、抑郁等情緒問題，可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，引起失眠多夢。 3.疾病影響：高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，造成睡眠障礙。 4.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡或茶、晚餐過飽、缺乏運動等，都可能影響睡眠。 5.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，也會導(dǎo)致失眠多夢。 總之，長期失眠多夢會影響老人的身心健康，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性的治療措施，同時調(diào)整生活方式，改善睡眠質(zhì)量。

這個不僅僅是需要藥物.最重要的需要自我調(diào)理.與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

你好,睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能,猶如水,食物一樣對人必不可少.失眠又稱入睡和維持睡眠障礙,中醫(yī)又稱其為“不寐”,“不得眠”,“不得臥”,“目不瞑”.一般認(rèn)為生理睡眠(也稱正常睡眠),不少于5,6個小時,長期失眠大腦功能就會紊亂,對身體造成多種危害,失眠嚴(yán)重影響身心健康常表現(xiàn)為：入睡困難,早醒,患者常有精神疲,勞,頭昏眼花,頭痛耳鳴,心悸氣短,記憶力不集中,工作效率下,降等.失眠的治療偏方　　1.在枕頭旁邊,放１０克左右切成絲的生姜,就能催人入眠.　　2.豬心１個,三七,蜂蜜各３０克.將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜.吃肉飲湯.　　3.麥仁３０克,大棗１５枚,甘草１５克.小麥去皮,與后２味入鍋,加水３碗,煎至１碗.每晚睡前頓服.　　4.山楂核３０克.炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服１劑.主治心悸,失眠.（胃酸過多者忌用）　　5.雞蛋２個,枸杞１５克,紅棗１０枚.先將枸杞,紅棗用水煮３０分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服２次.主治失眠,健忘.

　(1)刺激控制療法：主要適用于嚴(yán)重入睡困難的慢性失眠病人.這些病人因入睡困難往往上床較早,試圖強迫自己早早入睡,但實際上卻事與愿違,越想早點睡就越睡不著,焦慮煩躁,以致惡性循環(huán),甚至徹夜不眠.刺激控制療法的目的,就是要用重新建立上床與睡眠的關(guān)系來糾正入睡困難.這種療法要求病人不要早上床,只有在困意來臨時才上床,如果上床后15～20分鐘內(nèi)不能入睡,則要起床到其他房間去活動活動,看書,看電視,織毛衣,做家務(wù)等,但要避免進行使人高度興奮的活動,如下棋,打撲克等,當(dāng)再次感到困倦時再上床,如15～20分鐘內(nèi)仍不能入睡,則再起床活動,如此反復(fù),直至入睡.進行刺激控制療法時,嚴(yán)禁病人在床上從事各項活動,但性活動不受限制.　　(2)睡眠限制療法：主要適用于那些夜間常常醒來或睡眠斷斷續(xù)續(xù)的嚴(yán)重慢性失眠病人.這類病人首先要對自己平時的睡眠進行評估,獲得每晚睡眠的平均小時數(shù),然后,把自己在床上的時間限制在這個數(shù)值.例如,估計平均每晚睡4小時,就規(guī)定自己每天2時上床,6時起床.數(shù)天后,當(dāng)每晚在床上的大部分時間為睡眠時間時,開始增加床上時間,改為1時半上床,仍為6時起床.當(dāng)床上時間又大部分為睡眠時,再次提前半小時上床,以增加床上時間,這樣逐漸達到正常睡眠時間.睡眠限制療法要求病人每天早上在規(guī)定時間起床,即使夜間睡眠不好,也要按時起床,中午不要午睡.　　(3)松弛療法：適用于各種原因引起的入睡困難或夜間醒后難以再睡的失眠,既可用于偶爾發(fā)作的失眠,也可用于慢性失眠癥,對伴有焦慮的失眠癥效果更好.松弛療法通過逐步放松精神和肌肉,誘發(fā)入睡,大多數(shù)病人在實施松弛療法的過程中就睡著了.※※失眠的治療,不宜過分依賴安眠藥物,而應(yīng)從自我治療入手,以便達到不藥而愈.※※入睡時間一般以晚上9－10時至次晨5－6時為宜.睡前1－2小時最好停止緊張的腦力和體力勞動,到空氣新鮮的戶外散步半小時.※※培養(yǎng)一套輔助睡眠的習(xí)慣,如睡前用溫水洗臉,洗腳,刷牙.冬天用熱水袋焐腳,用溫毛巾輕擦頭部頸部.有條件的,睡前可洗個溫水澡.入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲.睡姿一般以右側(cè)臥位為好.※※臨睡前做一套自我按摩：盤腿坐位或仰臥位,先用雙手輕輕按摩頭面部,然后用右手按摩左肩,左臂,左手按摩右肩,右臂,接著用兩手擦胸部和腹部,動作要輕而慢,最后按摩足底心（涌泉穴）.整個按摩過程可長可短,一般在10分鐘左右.結(jié)束后便可以逐漸產(chǎn)生倦意和睡意.