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老是打哈欠、感覺疲倦、多夢、指甲有縱紋，可能是睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、貧血、慢性疾病等原因引起。 1. 睡眠質(zhì)量差：作息不規(guī)律、壓力大等都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。建議保持規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 營養(yǎng)不良：缺乏維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素可能有這種表現(xiàn)。要注意飲食均衡，多吃新鮮蔬果、蛋奶、肉類等。 3. 神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、焦慮可能引發(fā)。需學(xué)會放松，進行適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、瑜伽。 4. 貧血：鐵、維生素 B12 等缺乏可導(dǎo)致貧血?？赏ㄟ^飲食補充，如多吃動物肝臟、瘦肉、綠葉蔬菜，必要時就醫(yī)治療。 5. 慢性疾?。耗承┞约膊∪缂谞钕俟δ軠p退等也會出現(xiàn)這些癥狀。應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確診斷。 出現(xiàn)這些癥狀不要過于緊張，但也不能忽視。如果調(diào)整生活方式后仍無改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

您好，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，神經(jīng)衰弱等引起。建議您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法。同時避免激烈活動或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。