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長期手淫導(dǎo)致性交時出現(xiàn)勃起不堅的情況，通過戒除手淫、加強鍛煉有可能恢復(fù)，但還受多種因素影響，如心理狀態(tài)、生活習慣、基礎(chǔ)疾病、激素水平、神經(jīng)功能等。 1.心理狀態(tài)：緊張焦慮的情緒會影響性功能。應(yīng)學會放松，可通過深呼吸、冥想等方式緩解。 2.生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等不良習慣會損害身體。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，有助于恢復(fù)。 3.基礎(chǔ)疾病：如高血壓、糖尿病等慢性病可能影響血管功能，導(dǎo)致勃起問題。需積極治療原發(fā)病。 4.激素水平：雄激素水平異常會影響性功能。可通過檢查明確，必要時補充治療。 5.神經(jīng)功能：神經(jīng)系統(tǒng)疾病或損傷可能影響勃起。需進行相關(guān)檢查，針對性治療。 總之，戒除手淫、加強鍛煉對性功能恢復(fù)有一定幫助，但要綜合考慮各方面因素。若情況持續(xù)不改善，應(yīng)及時就醫(yī)，進行全面檢查和治療。

您好，過度手淫，容易導(dǎo)致腎虧，不育癥的發(fā)生，建議戒掉手淫，根據(jù)中醫(yī)辨證，補腎治療，多吃羊肉，狗肉，動物腎臟進行食補。

手淫習慣需要及時戒除，過度手淫會損傷腎精，造成腎精不足，從而導(dǎo)致腎虛，影響學習和工作，造成精力不足，你的情況目前已經(jīng)有所影響.另外也可以導(dǎo)致尿路炎癥和前列腺炎等，所以需要及時戒除，你的情況目前看堅持體育鍛煉，同時注意好心態(tài)的調(diào)節(jié)，以可以恢復(fù)的。

根據(jù)你的描述，是早泄的癥狀。表現(xiàn)為提早射精，出現(xiàn)性交不和諧。平時可以用手經(jīng)常的按摩陰部，以加強局部血液循環(huán)。不要有太大的壓力。切忌治病心切而亂用藥。應(yīng)以節(jié)欲為主。祝您健康