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預(yù)防肌肉萎縮及其危害，需從適度鍛煉、均衡飲食、良好作息、積極治療原發(fā)病、保持良好心態(tài)等方面入手。 1.適度鍛煉：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，以及力量訓(xùn)練，如啞鈴練習(xí)。這能增強肌肉力量，促進血液循環(huán)。 2.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，以及富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和肌肉修復(fù)。規(guī)律作息，避免熬夜。 4.積極治療原發(fā)病：如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、外傷等，控制病情發(fā)展，防止肌肉萎縮。 5.保持良好心態(tài)：減少焦慮、抑郁等不良情緒，有助于維持身體正常的生理功能。 總之，預(yù)防肌肉萎縮需要綜合多種方法，長期堅持。同時，定期進行身體檢查，一旦發(fā)現(xiàn)肌肉有異常變化，應(yīng)及時就醫(yī)。

預(yù)防肌肉萎縮疾病的方法有：　　1.保持樂觀愉快的情緒長時間反復(fù)的精神緊張、煩燥、悲觀等情緒的變化，會導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程中的平衡失調(diào)，使肌萎縮發(fā)展，使肌跳加重?！　?.合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)。患者需要高蛋白和高能量飲食的補充。它能提供神經(jīng)細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質(zhì)，以增強肌力，早期采用高蛋白、富含維生素和微量元素的食物，并配合藥膳，如，山藥、苡米等，禁吃辛辣的食物，戒除煙、酒。中晚期的患者，要以半流食和流食為主，并采用少食多餐的方式，維護患者營養(yǎng)及水電解質(zhì)平衡。用藥期間不能吃綠豆?！　?.防感冒，避風(fēng)寒。肌肉萎縮患者抵抗力是很差的，傷風(fēng)感冒會導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)或者是加重，而且也能進一步降低機體對疾病的抵抗力?！　?.勞逸結(jié)合?；颊哌€有就是要忌強行性的功能鍛煉，因為強行性功能鍛煉。

你好，目前的癥狀，考慮及時檢查找出原因，結(jié)合看中醫(yī)，大劑量的黃芪結(jié)合辯證治療試試，