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腦力工作者因加班出現(xiàn)精神緊張和記憶力減退的情況，可通過食物、生活方式調(diào)整、適當運動、心理調(diào)節(jié)及必要時的藥物治療來改善。 1. 食物方面：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，能為大腦提供營養(yǎng)；多攝入富含維生素 B 族的食物，如全麥面包、糙米、動物肝臟等，有助于緩解神經(jīng)緊張；還有富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、杏仁、三文魚等，對大腦功能有益。 2. 生活方式：保證充足睡眠，每天盡量睡 7 - 8 小時；規(guī)律作息，避免熬夜。 3. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，促進血液循環(huán)，緩解大腦疲勞。 4. 心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸等方式放松身心，減輕精神壓力。 5. 藥物治療：若癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1、安神補腦液等藥物。 總之，綜合采取上述措施，有助于改善因加班導致的精神緊張和記憶力減退的狀況，但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，一是少考慮問題，二是多運動，三是休息好保持心情舒暢，四是服用一段時間柏子養(yǎng)心丸，天王補心丹！

你需要正確對待什么食物提高記憶力這個問題，適當補充些卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素A、B、C等，有助于大腦的功能發(fā)育，提高記憶力。可以多吃點牛奶、雞蛋、魚類、花生、小米、玉米、辣椒、橘子、菠菜、菠蘿、大豆、瘦肉、貝類、胡蘿卜、木耳、杏子、大豆、卷心菜、油梨等，核桃，魚油可以軟化血管，提高腦供血量，對于提高記憶力有好處，不妨適當補充。以上是關(guān)于你請問的什么食物提高記憶力這個問題的回答，希望你滿意。

什么食物增強記憶力？每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

你好，增強記憶里的食物建議補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續(xù)腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。