長期電腦前工作致頸椎不適如何應對
我在一個私企工作，是一名出納員，每天大多數(shù)上班的時間都在電腦跟前，一直以來都沒有在意，慢慢的頸椎開始出現(xiàn)了問題，現(xiàn)在上班一上午，轉轉脖子都能聽見咯吱咯吱的聲音，難受極了。
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林偉鵬 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
骨科
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長期在電腦前工作導致頸椎出現(xiàn)問題，可能與不良姿勢、缺乏運動、肌肉勞損、頸椎退變、神經受壓等有關。 1. 不良姿勢：長時間低頭或仰頭會使頸椎受力不均，引發(fā)肌肉緊張和疼痛。應保持正確坐姿，電腦屏幕與眼睛平視。 2. 缺乏運動：頸部肌肉力量不足，難以支撐頸椎。要定期進行頸部伸展運動，如緩慢仰頭、低頭、左右轉頭等。 3. 肌肉勞損：長期勞累使頸部肌肉疲勞?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，促進血液循環(huán)，放松肌肉。 4. 頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎間盤等組織老化。注意補充鈣質和維生素 D，延緩退變進程。 5. 神經受壓：頸椎病變壓迫神經，引起上肢麻木等癥狀。嚴重時需就醫(yī)，可能采取物理治療或手術治療。 總之，長期電腦前工作者應重視頸椎健康，養(yǎng)成良好習慣。一旦頸椎不適加重，務必及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-10 01:23
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你這個[頸椎病]可能大,建議你照片檢查頸椎.這個治療沒有特效療法,只有對癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,1小時左右要休息10分鐘左右.
2016-01-08 09:50
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