突然劇烈腰痛且身體僵硬，如何鍛煉康復(fù)？
我是個突然出現(xiàn)劇烈的腰痛患者我也對這個病不是很了解最近感覺身體都十分僵硬轉(zhuǎn)個方向都十分困難運(yùn)動的時候明顯受到了限制有時還會產(chǎn)生疼痛感我有點擔(dān)心想了解一下我這個病應(yīng)該怎么鍛煉才好？怎么鍛煉才能對突然出現(xiàn)劇烈的腰痛患者的身體好？
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回答3
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魏合偉 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨科門診
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突然劇烈腰痛且身體僵硬，可能是腰部肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎管狹窄、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。鍛煉時要注意適度和方法，包括腰部伸展、核心肌群訓(xùn)練、瑜伽動作、游泳、倒走等。 1. 腰部伸展：站立位，雙手向上伸直，然后慢慢向一側(cè)彎曲，伸展腰部肌肉，兩側(cè)交替進(jìn)行，每次 10 次。 2. 核心肌群訓(xùn)練：如平板支撐，每次保持 30 秒至 1 分鐘，每天 3 組。 3. 瑜伽動作：如貓式伸展，可幫助放松腰部肌肉。 4. 游泳：尤其是蛙泳，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)腰部力量。 5. 倒走：每天倒走 20 分鐘左右，有助于改善腰部肌肉協(xié)調(diào)性。 需要注意的是，在鍛煉前最好先咨詢醫(yī)生的建議，明確病因和病情，避免因不當(dāng)鍛煉加重癥狀。如果腰痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
2025-03-09 15:44
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好腰疼有很多種類型，例如神經(jīng)壓迫痛,腰肌勞損痛,風(fēng)濕痛等，這情況我們建議你最好去拍個腰椎片或做個CT,不要做過于劇烈的運(yùn)動,不要過度勞累,注意休息啊。
2016-01-08 11:44
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，突然出現(xiàn)劇烈的腰痛患者，根據(jù)你的病例來看，可能是你鍛煉方式不正確，也有可能是你營養(yǎng)沒跟上導(dǎo)致。正確的鍛煉方式應(yīng)該是：多運(yùn)動，適當(dāng)運(yùn)動，不能去挑戰(zhàn)體力極限，否則后果不堪設(shè)想。
2016-01-07 15:00
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