頸椎病患者平時(shí)適合做哪些運(yùn)動(dòng)？
關(guān)于對(duì)于頸椎病平時(shí)應(yīng)多做些什么運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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鄭帥 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱骨科
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頸椎病患者平時(shí)可進(jìn)行多種運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)，如頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢地將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：用頭在空中寫(xiě)“米”字，動(dòng)作要輕柔緩慢，能活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。 3.游泳：尤其是蛙泳，可鍛煉頸部和肩部肌肉，減輕頸椎壓力。 4.放風(fēng)箏：抬頭仰望風(fēng)箏，能有效伸展頸部肌肉，改善頸椎曲度。 5.瑜伽：一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，如貓式伸展，有助于增強(qiáng)頸部和背部的力量。 頸椎病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只是輔助治療手段，患者還需注意保持正確的坐姿和站姿，定期就醫(yī)復(fù)查。
2025-03-03 07:51
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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這個(gè)治療沒(méi)有特效療法,只有對(duì)癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是低頭工作學(xué)習(xí),1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.
2016-01-02 02:08
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