脫發(fā)嚴重，飲食上需注意哪些？
這一年頭發(fā)都是油油的，還掉頭發(fā)掉得嚴重，早上起來枕頭上一堆頭發(fā)，梳頭的時候也是一把一把的往下掉，我好擔心會掉光，所以我想知道脫發(fā)平時飲食上要注意什么？
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回答5
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董秀芹 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
皮膚性病科
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脫發(fā)嚴重時，飲食方面需要注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、補充必要營養(yǎng)素等。包括攝入足夠蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，控制油脂和糖分攝入。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，適量補充瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于頭發(fā)健康。 2. 維生素：維生素 B 族如 B2、B6、B12 對頭發(fā)健康很重要，可從全谷物、動物肝臟、蔬菜中獲取。維生素 E 能抗氧化，堅果、植物油中含量豐富。 3. 礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏可能導致脫發(fā)，多吃菠菜、黑木耳、生蠔等可補充。 4. 控制油脂：減少油炸食品、肥肉等高油脂食物的攝入，以免加重頭皮出油。 5. 低糖飲食：高糖食物會引起血糖波動，影響激素平衡，導致脫發(fā)，要控制甜食的攝入。 總之，合理的飲食對于改善脫發(fā)狀況有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴重，還需及時就醫(yī)，明確病因，綜合治療。
2025-03-02 16:50
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好,如果長期處于一個精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定的情緒狀態(tài)下，這樣很容易導致加速脫發(fā)。尤其是男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞.
2016-01-02 10:39
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好：平時要多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等，并須少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。
2016-01-02 06:16
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好,脫發(fā)的原因有多種,如精神性脫發(fā),脂溢性脫發(fā),物理性脫發(fā),化學性脫發(fā),腎虛性脫發(fā)，癥狀性脫發(fā),營養(yǎng)代謝性脫發(fā),感染性脫發(fā)以及內(nèi)分泌失調(diào)引起的脫發(fā),對于脫發(fā)的治療,首先要搞清其原因,對因治療.對癥治療可以服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊看看.
2016-01-02 04:11
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好！脫發(fā)的原因]有很多,有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦,可促進頭發(fā)生長,飲食營養(yǎng)要全面,適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻，另外,還要注意營養(yǎng)調(diào)理,要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發(fā)大有益處的。
2016-01-02 02:04
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