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便秘且腸胃不好，需從飲食、運動、作息、情緒、用藥等方面加以注意。 1.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、粗糧（玉米、燕麥）等，增加飲水量。 2.運動：每天進(jìn)行適量的運動，如快走、慢跑、瑜伽等，可促進(jìn)腸胃蠕動。 3.作息：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜，讓身體有足夠的休息。 4.情緒：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒影響腸胃功能。 5.用藥：必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通便藥物，如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇 4000 散等，但需遵醫(yī)囑。 總之，改善便秘和腸胃問題需要綜合調(diào)理，長期堅持良好的飲食和生活習(xí)慣。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。

每天早晨起床后，先喝一杯白開水，要大口的吞咽，這樣水能直接進(jìn)入大腸促進(jìn)大腸蠕動，促進(jìn)排便，如果小口喝的話，水會在胃中進(jìn)行消化，起不到促進(jìn)大腸蠕動的效果。蜂蜜對便秘患者來說效果是不錯的。晚上睡前可以喝一些蜂蜜，此外平時要注意多吃水果、蔬菜，盡量少吃刺激性食物。每天要堅持按摩胃腸部，按照順時針按摩，飯后做效果最佳，每次15-20分鐘即可。這樣可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動，改善便秘。

少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物平時注意運動一定要正宗的蜂蜜,用溫開水沖.在喝蜂蜜水的時候建議你最好再吃一根香蕉中醫(yī)中藥調(diào)理多飲水。在進(jìn)食高膳食纖維的同時，應(yīng)大量飲水，以利于大便變軟而易于排出。清晨空腹飲1-2杯淡鹽水也有一定的幫助適當(dāng)多用脂肪，包括植物油和硬果，如芝麻、核桃，其他如蜂蜜、牛奶、酸奶對某些便秘患者也有一定療效