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手淫習慣、不良生活方式（熬夜、吸煙、飲酒）可能導致了勃起功能障礙，還伴有尿分叉等癥狀。這涉及到生理、心理等多方面因素，如神經(jīng)調(diào)節(jié)、血管功能、激素水平、心理狀態(tài)和生活習慣等。 1.神經(jīng)調(diào)節(jié)：性興奮的神經(jīng)傳導異常會影響勃起。長期手淫和不良生活習慣可能影響神經(jīng)敏感性。 2.血管功能：陰莖血管的健康對勃起至關重要。不良習慣可能導致血管內(nèi)皮功能障礙，影響血液供應。 3.激素水平：雄激素等激素失衡會影響性功能。長期不良生活方式可能干擾激素分泌。 4.心理狀態(tài)：焦慮、緊張等不良情緒會抑制勃起。當時與女友的不成功經(jīng)歷可能加重心理負擔。 5.生活習慣：熬夜、吸煙、飲酒等不良習慣損害身體整體健康，間接影響性功能。 改變不良生活習慣對恢復性功能非常重要。同時，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查，如性激素測定、陰莖血管超聲等，以明確病因，采取針對性治療。可在醫(yī)生指導下使用*、他達拉非、伐地那非等藥物。

您好：　　本療法宜在夫妻間進行?！　〉谝浑A段：即非性敏感區(qū)的相互愛撫階段，此時絕對不能性交，交要抑制任何進行性交的欲望。雙方可以彼此進行非性器官司區(qū)域的愛撫動作，例如接吻、擁抱和撫摸。這樣可使夫妻間的性行為擴大范圍。男子沒有必須完成性交的思想負擔，陰莖往往會自然勃起。本階段時間，以2~3周為佳。第二階段：繼續(xù)以無性交活動為前提，但比第一階段要深入一步，在接吻、擁抱、撫摸后，可尋找性敏感區(qū)的最佳刺激點，例如男子陰莖頭、陰莖系帶、陰莖冠狀溝等處，進行適當?shù)拇碳ぃぐl(fā)陰莖的勃起。本階段也以2周以上為宜?！　〉谌A段：在第二階段訓練反復進行的基礎上，陰莖應該已能成功的勃起。并能保持一定的勃起進間，在雙方不斷愛撫下，出現(xiàn)急欲將陰莖置入陰道以及不時有產(chǎn)生快感高潮的預感。此時，應采用擠捏法，即妻子用一手的拇指放在陰莖頭的對側(cè)，稍用力擠捏壓迫3~4秒鐘，然扣突然放松，如此幾次后射精感覺會消失。接著重新開始刺激陰莖，邊續(xù)幾次刺激與擠捏，可阻止性高潮出現(xiàn)與射精發(fā)生，控制幾次刺激與擠捏，可阻止性高潮出現(xiàn)與射精發(fā)生，控制和延長陰莖勃起時間。本階段也需2周左右。第四階段：經(jīng)過上述三個階段循序漸旱災和訓練，并在使且擠捏法達到能較長時間控制陰莖勃起后，即可自然地過渡到陰道內(nèi)性交。這一階段標求性交時取男下女上的體位，可由女方主動作骨盆運動進行男女生殖的摩擦，但不宜強烈，頻率也不宜過快。男性應集中注意力，一旦出現(xiàn)射精預感，即主動招呼女方停止運動，并拔出陰莖作擠捏，阻止射精發(fā)生。如此反復進行訓練。此階段也以2周為宜。第五階段：經(jīng)過第四階段的訓練，陰莖能保持很長時間起，并能邊續(xù)多次控制射精，雙方性興奮能極度高漲，則可自然地進入正常性交的第五階段，男子也可逐步改成上位姿勢。

謝謝了!不過還請問有沒有可以一個人進行的方法

在性生活的過程中，陰莖不能正常的勃起就是有陽痿的情況了。手淫對陽痿是沒有直接的影響的。您是可以在性生活前服用*這類的藥物，是可以改善您的勃起的功能的。

您好,是可以瀏覽我們的兩性頻道的!防治手淫的方法　　方法　　　　1、分散法：充分合理安排業(yè)余時間，使自己無暇顧及手淫。　　　　2、學習法：正確認識人體，正確認識手淫習慣的害處，消除對性的神秘感?！　　　?、去“邪”法：集中注意力，排除雜念，堅持不接觸各類不健康的出版物及電視節(jié)目?！　　　?、睡眠法：最好等到睡意已濃，立即上床入睡。早晨起床前也是最易發(fā)生手淫的時間，有尿勿憋，及時排掉，防止陰莖勃起?！　　　〔襟E　　　　1、上床前，堅持二十分鐘到半個小時的強度鍛煉，應達到疲勞為止，用冷水洗臉洗腳，然后立即上床。　　　　2、上床后，應杜絕一切思想，閉上眼睛睡覺。　　　　3、若萬一不能入睡，應嚴格控制自己，不想與性有關的問題?！　　　?、如上述方法仍無效，可插入耳機，收聽自己不感興趣的節(jié)目，當你的腦海中閃現(xiàn)出手淫的念頭時，通過自己有意識地克服?！　　　?、手淫欲念重的人，應設法減少單獨活動的時間，經(jīng)常與別人在一起，也就是設法杜絕自己手淫習慣。