中醫(yī)認為腎臟是先天之根本，也是生命之源。腎臟是身體上最大的過濾器，時時刻刻在過濾清潔血液。但生活中的壞習慣卻會對腎臟帶來傷害，當腎臟有問題時身體會有明顯癥狀，萬萬不能忽略。

腎不好時會出現(xiàn)哪些癥狀？

1、耳朵變黑

中醫(yī)講腎開竅于耳，耳朵顏色變黑或加深，提示腎氣衰敗。同時也會出現(xiàn)聽力下降、耳鳴等癥狀，這是腎陰虛的表現(xiàn)。

2、睡眠少

腎臟不僅僅有排毒效果，而且維持激素水平，當腎臟功能異常時，會使得體內(nèi)激素水平失衡，從而影響睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量差，失眠多夢、易驚醒，說明腎氣不足。

3、發(fā)量變少

中醫(yī)講腎主藏精，其華在發(fā)，也就是說頭發(fā)是腎臟的外在表現(xiàn)。凡是腎臟健康的人，腎氣充足，頭發(fā)烏黑亮麗有光澤。頭發(fā)失去光澤且不停的脫發(fā)，說明腎功能下降。

4、身體浮腫多

身體具有過濾功能，能把體內(nèi)無用的雜質(zhì)和水分代謝出去。腎臟受到損害時會使得排水功能失調(diào)，水分在組織中存留，從而引起身體水腫。若每天早晨醒來后臉或下肢浮腫，說明腎臟有問題。

5、尿液中泡沫多

通過尿液變化能反映腎功能，通常尿液清澈、無泡沫、無臭味。但腎小球或腎小管受到損害時會使得大量蛋白漏出，從而引起蛋白尿，尿液中有很多泡沫且很長時間不能散去。

6、疲憊乏力多

沒有做重體力和重腦力勞動，有充足睡眠，但早晨醒來后仍然沒有力氣且全身疲乏、精神萎靡，這可能是腎功能有問題。因為腎臟受損會使得陽氣不足，大量毒素在體內(nèi)堆積，從而引起身體疲憊和精神不振。

如何強健腎臟？

1、多吃黑色食物

中醫(yī)認為黑色能入腎經(jīng)，因此應多吃黑色食物，如黑芝麻黑豆黑米和桑葚等，能達到益腎強身效果。

2、勤喝茶

多喝水多排尿，可促進腎臟排毒，減輕腎臟負擔，能養(yǎng)護腎臟?？蛇m當喝玉米須茶，能歸膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，達到利尿利膽效果，緩解腎炎水腫以及泌尿系統(tǒng)感染，同時也能減輕浮腫和尿蛋白。玉竹茶也是不錯的選擇，能養(yǎng)陰生津和止消渴，緩解腰腿疼痛，同時也能提高腎虛患者的免疫力和抵抗力。

3、勤泡腳

經(jīng)常用38~40℃的熱水泡泡腳，泡腳30分鐘，以背后稍微出汗為宜，可祛除體內(nèi)寒氣，達到溫補腎陽效果。群在泡腳水中加入適量肉桂或生姜，其溫經(jīng)通脈效果會更好。

4、不能熬夜

長時間熬夜勢必會剝奪睡眠時間，降低腎功能和免疫力，增加蛋白尿風險。因此不能熬夜，保證有足夠睡眠，23點之前必須入睡。

5、不能久坐

長時間坐著會傷害腎臟，增加腎臟負擔。缺乏運動也會引起腎虛，使得患者出現(xiàn)四肢無力和腰膝酸軟等。需減少久坐時間，每坐有一小時，要有意識地站起來活動活動或伸伸懶腰。

溫馨提示

若發(fā)現(xiàn)自己有以上癥狀，說明該養(yǎng)腎了。日常生活中不能憋尿，因為憋尿會使得尿液長時間在膀胱中滯留，易滋生細菌，細菌會逆行，引起腎臟感染。另外不能暴飲暴食，避免吃太多高蛋白質(zhì)食物，以免加速腎臟病變。